改善子宮肌瘤體質 調整情緒、不熬夜是關鍵

一位28歲女性，在17歲發現有子宮肌瘤，短短的11年間已經動過2次切除子宮肌瘤的手術。去年到婦產科複診，又發現多顆子宮肌瘤，最大的已經達7公分，西醫建議要進行第三次手術，但是因為前兩次的手術已經造成腸壁沾黏，引起排便不暢，而且子宮肌瘤長大的速度也越來越快，所以她對於要進行第三次手術感到巨大壓力，於是前往中醫科就診。 

 經中醫師詢問病史發現，她因為有經濟壓力，一直是以夜班為主的工作，有長期熬夜的習慣，加上生活壓力大，也因為工作的關係，需要抽菸與喝酒應酬；就醫後經中醫師的建議，調整日常生活作息與減少菸酒的頻率，雖然夜班的工作無法避免，但一定要保有充足的睡眠。經過6個月的中藥與針灸調理，最大的子宮肌瘤已經從原本7公分縮小到4公分，其餘的肌瘤也都明顯地縮小，還有原本的生理痛也改善許多。 

造成子宮肌瘤的主要原因

 臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，西醫切除子宮肌瘤，不代表治癒子宮肌瘤，在切除之後如果沒有改變生活習慣，復發多顆肌瘤的機率高達70%以上。現代女性容易長子宮肌瘤的主要原因，其實是生活壓力與熬夜造成的內分泌失調，以及受到外來環境荷爾蒙的影響；而且子宮肌瘤並不全然是荷爾蒙分泌過多，是荷爾蒙波動過大，才是刺激子宮長肌瘤的關鍵，也就是西醫常說的「荷爾蒙分泌失調」，要不就是都沒分泌，或是只要一分泌就突然很大量。 

現代女性容易長子宮肌瘤的主要原因，其實是生活壓力與熬夜造 成的內分泌失調。（ Fotolia）

保持良好情緒與充足睡眠

 女性情緒經常是造成內分泌紊亂，導致荷爾蒙波動大的罪魁禍首。周宗翰說，現今女性面臨著生活與工作的雙重精神壓力，很容易產生憂鬱情緒，造成內分泌的波動過大。另一個幫凶則是熬夜，品質良好的睡眠可通過下視丘與腦下垂體化影響內源荷爾蒙的穩定；根據臨床觀查發現，長期睡眠不足的女性罹患子宮肌瘤的比率偏高，睡眠行為對子宮肌瘤的發生有一定影響。 

周宗翰提出，對於要調理肌瘤體質的女性而言，最重要就是保持良好的睡眠品質，但是為了生活不得已要上夜班者，最嚴格的要求就是固定生理時鐘，該睡覺的時間就一定要睡覺，因為穩定的生活作息與良好的睡眠品質，對於改善肌瘤體質有絕對的幫助。 

學會尋找宣洩情緒的方法

周宗翰提醒，女性朋友們要預防與改善子宮肌瘤，應先學會疏導不良情緒，當出現焦慮情緒時，要學會尋找宣洩的方法。當一個人焦慮緊張時，心臟的跳動就會加快，用緩慢的深呼吸能幫助鎮靜下來；當情緒激動時，要盡量控制發脾氣，讓自己找一個安靜的地方，深吸一口氣，然後再慢慢將氣吐出來，反覆多次，不但有助於降低子宮肌瘤發生的機會，對於身體氣血的流暢也會有幫助。◇