喜歡邊聽音樂邊工作？四種情況及建議

古往今來，音樂一直在豐富著人類的生活，而今科學家發現，我們也可以善用音樂來豐富職業生活。當辦公室裡有太多東西要消化，音樂可以放鬆精神。不過在按下播放鍵之前，還需把握不同情況，以確保音樂有助於我們的思維和工作。

學習之時——停止

學習的過程需要大腦來分析和記憶各種指令和事實。聽著音樂，你的大腦不得不優先處理聽覺訊息。這種多重任務會干擾分析和記憶，使得腦中的內容以奇怪或錯誤的方式相聯繫。因此，如果要在工作中學東西，最好關掉音樂，特別是在學習口頭表達或通過閱讀學習，而樂曲又有歌詞之時。

環境嘈雜——播放

如果工作空間很吵雜，大腦會試圖處理噪聲中的各種訊息，這會消耗使人專注工作的能量，並且增加壓力（皮質醇）、減少愉悅（多巴胺）。這些荷爾蒙的變化又會對前額葉皮層產生負面影響，從而阻礙執行力；即便所做工作不需要學習，效率也會因此降低。在這種情況下，聽音樂是真正有幫助的，因為它阻斷了雜亂的訊息，可以讓人念茲在茲、內心平靜。

重複勞動——播放

多項研究表明，一般而言，邊做重複的工作邊聽音樂的人做得更快、更少出錯。之所以如此，是因為美妙的音樂能刺激自我感覺良好的神經傳遞素（如多巴胺、血清素和去甲腎上腺素），帶來輕鬆和快樂的感受，從而更加專注。即便是外科醫生動手術，也常在手術室聽音樂，因為音樂可以釋放壓力，使之有更佳表現。獲得改善的情緒也會影響到同事間的互動：通常你會更尊重他人、更耐心、更配合，從而實現更好的團隊協作。

新的曲目——停止

當你聆聽自己從未聽過的音樂時，會有很多驚喜和新奇感，身體會釋出多巴胺。而這會使新音樂比你正在做的工作更吸引你，影響到專注力。

小結

總之，音樂可以給職場生活帶來顯著不同。如果周邊的噪聲讓你工作慢吞吞，週一的事情讓你忙不停，或者很多熟悉的事務要處理，只管戴上耳機，把音量開大。

理想的情況是播放自己聽過的樂曲；如果你的工作和語言有關，別聽歌曲。最後一點，如果你有甚麼需要學習，著手之前用音樂調劑好心情。◇