權威睡療法 9種睡姿快速解除9種疼痛

睡覺也能治病？是的，睡覺時人體可以進行自我修復，對不同疾病患者，不同的睡姿也能帶來不同的效果。本文告訴你解除9種不同疼痛的對應睡姿，快來看看吧！

1背痛
如果你有背痛，用恰當的睡眠姿勢可以很好地放鬆背部肌肉，緩解疼痛。WedMD的報導介紹，平躺時背部比較放鬆，此時如果在膕彎處（膝蓋後方）放一個枕頭，在腰部放一個毛巾做成的小支撐捲，可以讓脊椎保持最佳的彎曲姿勢，緩解背部疼痛效果最佳。

2肩膀痛
如果你肩膀疼痛，女性健康雜誌建議，睡覺時，最好側臥，並保持疼痛一側的肩膀朝上，同時腿部彎曲，在腿下放一個枕頭來支撐膝蓋。

3鼻竇疾病
如果你罹患有鼻竇炎等鼻竇相關的疾病，哈佛大學醫學院的專家建議：「睡覺時，頭部應該墊高。」這樣可以讓你在睡覺時，鼻竇不受壓迫，呼吸能夠順暢。

4頭痛
頭痛時的睡姿很重要，因為不當的睡姿會加重頭痛的症狀，而恰當的睡姿能緩解頭痛。Hub健康專家說：「我過去白天常常頭痛，直到我意識到我睡覺的時候總是扭著脖子才明白原因。」頭痛的時候，最佳睡覺姿勢是平躺，同時在脖頸兩側各放一個小枕頭，以防止睡著後脖子扭動。
5經期綜合症
罹患經期綜合症的成熟女性，可以善用睡眠改善身體不適。婦女健康雜誌建議：「要擺脫經期綜合症？應該在膝蓋下放一個枕頭，以防止脊椎拱起太多。」

6高血壓
高血壓現在較為常見，除了遵醫囑加強運動、服用降壓藥、注意飲食健康等之外，睡覺姿勢也能調整血壓。日本愛媛大學醫學院（Ehime University School of Medicine）調查發現，臉朝下睡覺可以有效降低血壓。

7消化疾病
根據「Skin Sheen」網站，「左側臥睡覺有助於消化系統的工作。」這種說法被認為有道理，因為人的胃腸偏向於身體的左側，左側臥的時候可以幫助消化系統工作。

8脖子痛
「頸椎疼痛的人們睡覺時，最好用一條毛巾，捲成卷，放在脖子下面給頸椎一些支撐。」「Pain Physician」網站介紹，如果擔心毛巾卷會移動，可以將其放在枕套內。

9燒心
燒心有消化系統運作不佳的原因，也受其他因素影響。無論是什麼造成的燒心，都會導致人睡不安寧。WedMD建議，感到燒心的時候應該左側臥睡覺，同時身體保持比較直的姿勢。

人類一生中睡覺的時間大約累積達到25年左右，各界普遍認為睡覺時，人體能夠自我休整、自我調節。以上9種不同的睡覺的姿勢對應著9種不同的疾病的自我修復，儘管無法代替醫治，但可以很好地緩解疼痛。如果你有相應的疾病，還請及時就醫，以盡早獲得恰當的治療。