傳統健身法為何好？可在基因水平上改善健康
氣功、太極、瑜伽等傳統健身方法為什麼長盛不衰？一項最新醫學研究指出，這些傳統方法可以在基因水平改變人的健康狀況，因此其穩固持久的有益作用超出想像。
研究者闡述，人們已經熟知傳統健身方法的身心調節作用（MBI），如太極、氣功、瑜伽等方法，不僅能放鬆人的心理壓力，而且可在分子、原子的微觀更深層增進和保護人的機體健康。
該項由歐洲多國科學家共同進行的文獻總和分析研究指出，傳統健身方法的心身調節作用可在分子水平改變人的身體狀況，尤其是可以改變體內基因對疾病、壓力等不良狀態的反應，讓細胞產生更有利於恢復和保持健康的物質。
研究者指出，傳統健身法可以影響細胞的NF-κB基因調節途徑（黃色圈），減少慢性副作用。（維基百科）
研究者論述，經過分析11年來的18項研究，可以注意到一般人的身體對致病因素以「戰鬥或逃跑反應（Fight-or-flight response）的方式處理。但是，這種基因調節的反應方式以產生更多炎症物質（如蛋白質）為特徵，其副作用大、效果短暫。如果人體經常處於這種狀態，則容易罹患癌症、過快衰老以及產生心理壓力和焦慮等不良狀態。
如果人經常有規律的實踐具有心身調節作用的傳統健身法，比如打坐、氣功、太極、瑜伽等等，那些相關基因則會減少炎症物質的產生，因此帶來較小的心理壓力，形成一種良性循環。
年輕女子在湖邊做瑜伽。（fotolia）
據《科技時代》（Tech Times） 6月17日報道，研究者強調，傳統健身法的身心調節作用是個新領域，尚不清楚其中的具體機制。但是無論怎樣，人們在實踐中證實傳統方法確實效果好。
英國考文垂大學（Coventry University）的研究者布里克（Ivana Buric）說：「甚至打坐15分鐘都能起到這種作用。」
西方老人學打太極拳。(Bethany Clarke/Getty Images)
另據《時代》6月16日報道，令研究者驚訝的是，雖然傳統健身法的形式差異很大，但是效果竟然相同。
「盤腿打坐與瑜伽或太極在形式上有很大差異，但是只要經常做這些練習，」布里克表示，「卻都有減少基因參與炎症反應的效果。」
該研究發表於6月16日的《免疫學前沿》（Frontiers in Immunology）。
研究者闡述，人們已經熟知傳統健身方法的身心調節作用（MBI），如太極、氣功、瑜伽等方法，不僅能放鬆人的心理壓力，而且可在分子、原子的微觀更深層增進和保護人的機體健康。
該項由歐洲多國科學家共同進行的文獻總和分析研究指出，傳統健身方法的心身調節作用可在分子水平改變人的身體狀況，尤其是可以改變體內基因對疾病、壓力等不良狀態的反應，讓細胞產生更有利於恢復和保持健康的物質。
研究者指出，傳統健身法可以影響細胞的NF-κB基因調節途徑（黃色圈），減少慢性副作用。（維基百科）研究者論述，經過分析11年來的18項研究，可以注意到一般人的身體對致病因素以「戰鬥或逃跑反應（Fight-or-flight response）的方式處理。但是，這種基因調節的反應方式以產生更多炎症物質（如蛋白質）為特徵，其副作用大、效果短暫。如果人體經常處於這種狀態，則容易罹患癌症、過快衰老以及產生心理壓力和焦慮等不良狀態。
如果人經常有規律的實踐具有心身調節作用的傳統健身法，比如打坐、氣功、太極、瑜伽等等，那些相關基因則會減少炎症物質的產生，因此帶來較小的心理壓力，形成一種良性循環。
年輕女子在湖邊做瑜伽。（fotolia）據《科技時代》（Tech Times） 6月17日報道，研究者強調，傳統健身法的身心調節作用是個新領域，尚不清楚其中的具體機制。但是無論怎樣，人們在實踐中證實傳統方法確實效果好。
英國考文垂大學（Coventry University）的研究者布里克（Ivana Buric）說：「甚至打坐15分鐘都能起到這種作用。」
西方老人學打太極拳。(Bethany Clarke/Getty Images)另據《時代》6月16日報道，令研究者驚訝的是，雖然傳統健身法的形式差異很大，但是效果竟然相同。
「盤腿打坐與瑜伽或太極在形式上有很大差異，但是只要經常做這些練習，」布里克表示，「卻都有減少基因參與炎症反應的效果。」
該研究發表於6月16日的《免疫學前沿》（Frontiers in Immunology）。
