絲竹亂耳 案牘勞形 不生病也難

近代人的日常生活裡充滿了壓力（stress），它可以說是引起慢性病的主要原因。其實在蠻荒時代，壓力就已存在人類的生活中。當時人類生活在野外，隨時有被掠食動物吃掉的危險，因此必須具備有迅速的應急能力，以備戰鬥或逃離（fight or flight）。 

人類的這種應急反應系統在當生命受到威脅或遇到緊急情況時啟動，大腦的下視丘區域接收到警報的訊息，通過神經與激素的傳遞，抵達腎臟上方稱為腎上腺的小腺體，分泌皮質固醇（cortisol）與腎上腺素（adrenaline），使心跳加快、血壓昇高、能量增加，使人體在這種狀況下可以發出平常達不到的行動力，這就是為什麼我們在危急時，可以變得力大無窮，抱得動平常抱不起來的東西，跑得比平常快很多。雖然我們目前不太可能面對被掠食者吃掉的危險，這種應急反應還是在演化過程中保留了下來。

應急反應系統通常自有限制，即一旦威脅喪失後，自然就會退位，激素水平與生理作用就會恢復到正常。可是，近代人卻因為生活壓力大，讓身體從早到晚，甚至時時刻刻處在低度的備戰狀態中：上午出門面對交通的阻塞、上班時面對龐大的工作量與難以共事的同事、下班後面對孩子的吵鬧與配偶的嘮叨；除此而外，例如貸款的壓力、親人健康的照護、孩子的教育……等等，每天產生大小壓力的事沒完沒了，在這種狀況下應急反應系統怎麼可能回到基本水平呢？漸漸地，疲勞、頭痛、焦慮、胃痛、失眠等疾病開始出現，嚴重的甚至引發心臟病、癌症等重病來！ 

可見，慢性壓力是引起近代人生病的重要因子，而降低壓力水平是改善近代人健康的最佳方法。研究人員指出，每增加一點的幸福感、快樂感、滿足感和熱情，可以大幅降低心臟病的發病率！其實幸福、快樂、滿足就在當下，就在周遭－藍天、白雲、鮮花、綠草、親情、美聲，只要用一點心去留意，它們無所不在，欣賞它們有助於降低壓力，如此一來，實不必遠離塵囂，追逐「無絲竹之亂耳、無案牘之勞形」*之環境方得減壓、方得清靜了！

研究人員指出，每增加一點的幸福感、快樂感、滿足感和熱情，可以大幅降低心臟病的發病率哦！（123RF）