要健康有方法！簡易每月自我健康檢查

健康長壽是許多人努想要達到的目標，常常有人問：

「醫生，我每天早上一早起來就喝一大杯水，聽說這樣對身體好，是不是要繼續這樣做？」

「醫生，我的朋友叫我每天喝一大杯生機蔬菜水果汁，聽説這樣對身體好，那我的身體適不適合喝呢？」

「醫生，請問一下，你覺得我每天跑步運動45分鐘，是不是對我的身體好？」

「醫生，我媽媽得了癌症，聽人說有一種產品很好，有些癌症患者使用之後就痊癒了，我想買這個產品孝順她，雖然非常昂貴，可是聽說很有效吔。醫生你有聽過這個產品嗎？」

對於保健方式，大家都想要知道，「我這樣保養自己的身體，方法倒底對不對？適不適合我呢？」

我們用第一個問題來舉例說明，一大早起床喝一杯水，對身體好不好呢？

有位病人，長年受鼻子過敏困擾，我請他改掉一早起床就喝一杯水的習慣，多年鼻子過敏的症狀馬上改善許多。然而，另外一位病人長年受某種病症困擾，我請他一早起床，就喝半杯水，他的病情也馬上改善許多。

為什麼只是簡單的「水」，只是「早起喝水」的習慣，一位是請他不要再喝了，另外一位反而請他開始喝水，而二人的病情都獲得改善了呢？

因為每個人身體不一樣，別人用起來效果非常好，自己就不一定。所以，並不是每個養身方式都適合每個人。而且，有些方法只適用於某些季節。

跟大家分享簡單的檢查方法，可以知道，第一、自己是否身體健康？第二、正在進行的養生方法是不是適合自己？第三、現如果在正在使用市面上號稱有效的非正式醫療，是否是往好的方向發展？

以下是整理補充倪海廈中醫師的「健康法則」。健康的人的身體機能表現在日常生活「吃、喝、拉、撒、睡、體溫分佈、流汗、精神、情緒、身體感覺」應該要有的表現。在臨床上身體檢查上，非常重要。

吃 : 到了吃飯時間會肚子餓，飲食能節制，味覺正常。

喝 ：口渴正常，一天喝4-6杯水左右。如果體力勞動多、天氣熱、身體高大壯碩，自然喝的水更多一些。

拉 ：大便一天1-3次，容易上出來，大便成形，早起一次。大便顏色黃褐色，偶爾因爲飲食種類稍微影響顔色。

撒 ：小便顏色淡黃清澈，一天小便五～七次，半夜睡覺時不須起來尿尿。

睡 ：容易入睡，一覺到天亮，早起精神體力好。

溫度 ：體溫正常，而且額頭涼、手腳溫暖。也就是說用手摸額頭的時候，手的溫度比額頭溫度高。

流汗：流汗正常，夜間不會盜汗。

精神：白天精神好，體力充沛。

情緒：心平氣和，情緒少有大幅的波動。

身體感覺：沒有身體腫脹、酸痛或是疼痛、身體癢、身體乾燥不適等症狀。聽覺、視覺、嗅覺、味覺、行動正常。

如果您正在使用的養生保健方法或是食品，讓您越來越接近健康法則的標準，那麼表示這個方法適合目前的身體狀況。

提醒大家，我們應該隨著季節的變化、身體的變化，每個月用健康法則簡單的檢查一下自己的健康狀況，根據自己身體變化來調整養身的方法，讓自己越來越健康。@