男人養生 「搓」出健康好體魄

許多男人身兼社會與家庭的雙重責任，經常是累得身心疲憊，連運動都提不起勁，平日就靠保健藥品補充體力，但吃多了保健藥品還是會造成肝腎的負擔。老中醫通常都有一套養生術，不靠吃保健品也能健康長壽。
 
經絡，是古人在長期生活保健和醫療實踐中，逐漸發現並形成理論，按照中醫經絡和腧穴的功效，採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式，達到舒經理絡、交通陰陽，恢復陰平陽密的和諧狀態。最終實現驅邪治病，增進人體健康的一種養生方法。男性朋友不妨試試經絡養生，隨時利用一點時間搓搓身體經絡，不但簡單易行，如能持之以恆，必能達到養生祛病功效。
 

搓臉
 

人的顏面神經來自於腦幹，穿過動脈間隙及顳骨的一條小管道才能到達面部，顏面神經很豐富，而且纖細，它能增強體質，不讓風寒侵襲。疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛會變得較明亮，感覺神清氣爽。因為搓臉可使面部血液循環加快，表情肌和顏面神經都得到了活動和滋養。經常搓臉可防止顏面神經炎、視力減退以及預防感冒。
 
方法：  

1. 雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然後上下摩擦面部（包括眼、耳、口、鼻）。
2. 搓臉時力道稍重一些，上下1次約1秒，每回做約5分鐘，搓到臉上有熱烘烘的感覺為止。每天搓臉3～5遍。 

搓腰眼

 
中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，有助於激發陽氣，能防止腰背酸痛，對慢性腎炎、腰椎肥大、腰肌勞損、遺精、高血壓等有很好的療效。
 
方法：  
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

1. 兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2. 雙手反叉於後背做擦背動作，沿著腰背部（脊椎兩旁）適度用力上下來回擦背30次左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區較多，常搓腳心對於祛病健身有很好的效果。湧泉穴位於腳心，屬足少陰腎經，在搓腳心時擴大搓的範圍，在湧泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果更好。經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還具有輔助治療高血壓、促進新陳代謝、緩解疲勞等好處。
 
方法：  
左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，致腳心發熱。換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。
 

搓胸

經常擦胸，可以調節人體內的胸腺素，使處於休眠狀態的胸腺細胞恢復活力，有提高人體免疫功能的作用。堅持擦胸鍛煉，可促進臟腑功能，改善臟腑血液循環，提高免疫力，對高血壓、冠心病、心跳過慢、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。
 
方法：  
雙手互相摩擦發熱後，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然後再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。一上一下為一次，共推擦30次左右即可。
 
經絡按摩能打通經絡，排除體內毒素，調和經絡組織，能讓身體重新健康起來。不過，擦胸法並非人人適合，腫瘤患者或出血患者不建議採用。