血壓量對嗎？別量錯嚇自己

現代人血壓普遍較高，要控制高血壓很重要的一件事就是發現高血壓，並持續測量血壓。血壓會隨身體狀況不斷變化，所以持續量血壓，觀察血壓變化需引起重視。 

量血壓時心情要放輕鬆，才能準確量出血壓值，有些人到醫院見到醫護人員就緊張，往往量出來的血壓會偏高，但居家測量，又可能犯了邊說話邊量，或飯後、洗澡後就量的錯誤，量出高血壓可是會嚇壞自己。 

測量血壓時，由於測量條件不同，血壓值也會有所變化，避免在以下幾種情境中量血壓：

1.用餐1小時內。

2.抽菸、喝茶、咖啡、或者含有酒精的刺激性飲料後。

3.剛運動及洗澡後。

4.漲尿或有便意感時。

5.情緒激動時。

6.測量過程中與人談話。

7.室溫突然變化時。

8.測量場地或環境與往日不同時。 

「722」居家血壓量測口訣

高血壓通常發生在年逾40歲的人身上，但近年高血壓有年輕化趨勢，許多人因為沒有量血壓的習慣，直到心血管疾病發作，才知道自己有高血壓。 

因此，台灣高血壓學會提出「722」（諧音「請量量」）居家血壓量測口訣，提醒自己定期量血壓：

「7」：連續七天量測。

「2」：每天量測2次，早上起床後、晚上睡覺前各量一次。

「2」：每次量測2次，兩次間隔一分鐘，再取平均值。 

量血壓注意事項

量血壓時還要注意，壓脈帶不可太鬆或太緊，以可以塞進一根手指寬度為宜。心臟、上臂和血壓計應該在同一水平面，若高於心臟，血壓值會比實際低；若低於心臟，血壓值又會比實際高。而健康人躺著量血壓，得到的數據也會較高，坐姿次之，站著量血壓則最低，一般建議坐著量血壓。而且測量血壓時，應同時測量左、右兩隻手，大多數人右臂血壓高於左臂，相差約5~10mmHg。 

若血壓超過120/80mmHg，是屬於前期高血壓，應該調整生活習慣，控制血壓平穩。醫學界發現，血壓每增加超過20mmHg，死亡率便會增加2倍，亦即收縮壓140mmHg者的死亡率是120mmHg同齡者的2倍；160mmHg是120mmHg的4倍，以此類推。若是超過140/90mmHg 的話，就必須依照醫師指示服用降壓的藥物並立即就醫。◇