北市銀髮老最快 六都之首

根據台北市衛生局統計，台北市65歲以上老年人口於105年9月達15.33%，人口老化速度為六都之首。而身體活動不足已成為影響全球死亡率的主要危險因子之一，而體適能為評估長者身體活動量的重要指標之一。

台北市衛生局健康管理處處長林夢蕙說，台北市65歲以上的老年人口去年就已經超過14%，而105年截至9月為止，老年人口更進一步提升至15.33%，老年人口為41萬3,279人，人口老化速度是六都的第一名，這與台北市人口組成最有關係。

台北市衛生局調查也發現，有52.5%18歲以上民眾的生活作息以靜態為主，且長者隨著年齡的增長、身體活動不足等因素，使得身體組成改變、體適能變差，如肌肉量減少使肌力、肌耐力下降，導致運動次數也越來越少，據WHO資料顯示，65歲以上的長者每年約28%~35%會跌倒，70歲以上則增加到32%~42%，若長者體適能較差，不但會增加跌倒的風險，慢性疾病的發生率也會隨之提高。

台北市衛生局特別邀請台北市立大學運動健康科學系曾國維教授設計「居家樂活運動指導手冊」，為長者量身訂作，設計「上肢訓練」、「下肢訓練」、「心肺訓練」及「燃脂訓練」等四類共25個簡易且安全的動作，教會長者維持健康體能。◇