作息不正常 8成上班族腸胃問題多

不正常作息對於健康影響甚鉅，「上班族不正常作息對健康影響調查」發現，全台竟有高達八成二的上班族受「偽國際作息」影響，飽受便祕、消化不良等腸胃問題所苦，醫師建議，上班族應調整作息，多吃蔬果補充纖維質，以維持健腸胃健康。

千禧之愛健康基金會針對全台1千多位20~49歲上班族所做的調查，發現有82.8%上班族表示自己有腸胃不適問題。國立成功大學醫學院附設醫院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮說，調查發現，未按照生理時間作息的上班族，出現腸胃問題比例明顯高於生活作息正常的受訪者。

長期作息時間混亂，就像是生活在台灣卻照著其他時區作息，稱為「偽國際作息」，長期下來對健康影響甚鉅，不可小覷。他說，偽國際作息亂象包括工作超時，調查發現半數以上班族灀超過12時入睡，睡眠時間越晚腸胃出現問題機率越高，用餐時間不固定，排便不定。

另外，上班族在飲食方式上也存在許多亂食習慣。有高達79.5%上班族每日蔬菜攝取不到3份，水果攝取不到2份也有74.3%，且有52.9%的上班族表示，平日肉類攝取多於蔬菜。

千禧之愛健康基金會營養師高繪雯說，蔬果攝取不足、用餐速度過快、過量，都會在體內造成不利菌相平衡的環境，且職場上不免有應酬或聚餐，因此除了注重營養攝取均衡、每日攝取5份以上蔬果外，建議忙碌上班族可透過優酪乳補充好菌，為體內菌相平衡加把「菌」。◇