父母教養子女的小祕訣

教養子女可說是天下父母一件最艱難，也最有意義的工作。在這個充滿誘惑、暴戾之氣和不安的現代社會中，身為父母應如何陪伴，並引導孩子走一條快樂、健康和充實的成長道路？以下是摘自美國生活網站「Lifehack」的10則專家給父母的建議。

1. 傾聽

傾聽要主動積極。孩子說話時要看著他的眼睛，不要打斷他，也不要一副等著換你發言的姿態。真心聆聽孩子想說的話，就能激勵他們繼續和你溝通。若每次對話都在說教，孩子會感到自卑和權利被剝奪。利用你們共處的時間（如坐車或吃飯時），試著敞開心胸、安靜的聽聽他們的想法。

2. 讓孩子看見你犯錯

人有韌性、有潛力，成功者之所以能成功，是因為他們經得起失敗，才能東山再起。言教不如身教，想讓孩子明白犯錯是成長的必經過程。有時無意中對小孩做了負面教育，也可以即時真誠面對錯誤，把它變成正面教育。例如你被小孩惹火了，對他放聲大吼，這時別過於懊悔自己情緒失控，你可以對孩子說：「我並不想在心情不好時對你大吼，對不起，媽媽也有犯錯的時候。」

3. 容許闖禍和犯錯

實際上，不管大人或小孩，從犯錯中學習才是最快的。兒童心理學家迪克（JoAnn Deak）認為，當孩子第一次沒把事情做好時給予支持和鼓勵，他會較願意繼續去想辦法做好。這樣的孩子會摸索出解決問題、克服難關的能力，這也是孩子未來取得成就的重要基礎。

4. 一起到戶外活動

《環境心理學》期刊（Journal of Environmental Psychology）一篇研究顯示，戶外活動能使人心情愉悅起來。不論是健行、騎自行車、游泳、划船或遛狗，這些接觸大自然的活動都有助於紓壓。另外，根據美國「國家野生動物協會」研究，戶外活動除了能促進小孩身體發育，還可提升想像力和持續注意力、降低侵略性，並提高課業成績。

5. 教導孩子感恩

加州大學柏克萊（Berkeley）分校做過研究，感恩可以增進個人幸福，如果孩子對自身擁有的東西心存感謝，大多比較快樂。父母可以開創這樣的環境並建立習慣，例如利用晚餐全家聚在一起的時刻，每個人分享自己當天最棒或最感激的一件事。有共進晚餐習慣的家庭，小孩通常比較健康。

6. 稱讚孩子做的事

人有一種負面傾向，生活中的壞東西總是記得比好東西還要多。比起希望、鼓舞和高興等正面情緒，憤怒和恐懼等負面情緒釋放出的化學物質具有較強的衝擊力。

心理學家德維克（Carol Dweck）研究發現，每當人聽到他們心中認為的負面東西時，得稱讚他們7次才能抵消那個衝擊力，且稱讚時必須用很具體的方式來表達，才能達到最佳效果。

當小孩被讚美聰明時，他會很高興；可是不具體的稱讚容易誤導小孩，無意中灌輸他們一種「事情輕易做出來就是聰明、而必須努力才能做好就不聰明」的觀念，使孩子不願嘗試困難的工作。

稱讚孩子時，你應該稱讚他做的計畫、他付出的努力以及他的技術。當孩子面對棘手的事情時，你可以搬出他們以前曾經搞定某事的幹勁與經驗，加強他們的信心與正面意志。

7. 開開心心玩一場

有句話說：「人不是因為變老就不玩；而是因為不玩而變老。」童年最棒的部分就是玩樂。教孩子爬樹、和孩子一起打扮成超級英雄，或辦個家庭活動逗他們開心。給孩子快樂的童年，就要經常讓他們開懷大笑。

8. 教導孩子善心

善心有兩部分：愛自己和愛別人。如何教導孩子愛自己？首先就是要以無條件的方式表達你的愛。育兒專家戈登（Thomas Gordon）認為，最好別說「如果你愛我，你就不會做那件事。」這種話，千萬不要把你的愛與他們的行為掛鉤。對孩子展現無條件的愛，他們才能真正學會愛自己。

愛別人是第二部分。教孩子如何去同情和關懷他人，邀他們一起去做志工、幫助別人。告訴孩子你自己有多幸運，能生活在這塊地方並擁有這麼多東西，這樣孩子就會對原本視為理所當然的事物心生感激。

9. 向孩子表達愛

人類的感覺系統（sensory system，視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺）對於維繫社交關係有很大的作用，其中觸覺在親情上扮演重要角色。研究證明，透過肢體碰觸對促進身心健康具有奇效，即使只是摸摸小狗的簡單動作，都能讓人感到心情放鬆、壓力變小。

10. 以身作則，教孩子管理情緒

大腦有一塊負責調控情緒的區域叫「前額葉皮質」（prefrontal cortex），由於20歲以下的孩子其前額葉皮質尚未發育完全，所以小孩的情緒管理能力深受父母身教的影響。如果小孩在晚餐前要吃餅乾，你拒絕了，他開始撒嬌、嘀咕，都沒用，最後大哭大鬧起來。當然，如果你是新手父母就要注意，這時你不能怕煩就遷就他，否則孩子將來還會故技重施。

此外，最重要的一點就是，父母的情緒反應會感染給小孩。如果你在小孩失望之際顯得焦慮不安，那麼你那焦慮不安的情緒就成了一個壞榜樣，進入他的腦中。在孩子面前，應展現合宜得體的情緒反應（如冷靜、鎮定），如此，孩子才能從你身上學習正面的情緒自制能力。◇