治療失眠-不吃安眠藥的方法

現在失眠的病人很多。輕微的，醫師給予鎮靜劑；嚴重失眠的，才給安眠藥。

他們都很固定回門診，因為沒有藥了，不好睡覺；很少會問醫生問題，他們的共同心聲是「我沒有更大的要求，能讓我睡著就好了。」 

一天有一位病人忽然問我：「我不想吃安眠藥了，吃藥吃得昏昏沉沉的，請問醫生，有沒有好方法治好我的失眠，不要靠安眠藥了？」當下我聽了很驚訝，往常不都是拿安眠藥就好了，今天很不一樣，我覺得這位病人真的很想擺脫安眠藥的束縛。 

我跟她詳細聊了她的情況，她非常坦白告訴我她的遭遇，從工作、生活到家庭，說到激動處，她還流下眼淚。我告訴她：「妳去當義工，當志工媽媽也可以，去行善，作好事，方法妳自己選。」當時她沒問我為什麼，她非常感謝的回去了。大約半年後她回門診說：「我失眠都好了，非常感謝醫生，你真的改變我的人生。」 

為什麼當義工可以治好失眠？有失眠問題的人一定很想知道理由。失眠許多是因為長期壓力造成的，而壓力來自人際關係的衝突與不協調。壓力的產生是多方面的，有家庭的、事業的、功課的、金錢等等。例如夫妻吵架，可能因為婆媳關係不和，可能有外遇，或許因對事物看法的不同，甚或是一些小事情。壓力會讓人陷入情緒反應的漩渦——憤怒、厭惡、憂慮、恐懼等，而不能自拔，引發失眠。 

要應付壓力，一方面要減少壓力的產生，另一方面要提升紓解壓力的能力。當義工是義務性質的服務，沒有酬勞、薪水，完全是出於自願，發自內心的付出。能當義工的人不自私，反而是重視公眾利益，是利他的、利人的。因不自私，比較不重視個人利益，就不會與人爭名爭利，不與人衝突，人際關係就協調了，壓力減少了，紓解壓力的能力增加了，失眠也就好了，不需要再依賴安眠藥。這就是「心靈治療」，從內心的改變，治療失眠。 

或許我們要問，人為什麼會有那麼大的壓力呢？如何減少壓力呢？簡單的說，就是人的慾望太多、太大了，對金錢、物質、名位、感情的追求太高了，所謂「希望愈高，失望愈大」。五千年前《黃帝內經》講得最好，養生之道是要「恬淡虛無」，就是要看淡名利，降低慾望，也就是修養「道德」。◇