研究揭秘：人為何在新環境第一夜睡眠不好？

當我們入住酒店或其他不熟悉的環境的時候，第一個夜晚總是很煩躁，輾轉反側，心中警惕，不能正常入睡。最新研究發現：人的大腦只有一半能夠休息好，另一半則處在警惕狀態，被稱為：「第一晚效應」。


當地時間4月21日，美國公共廣播電台（NPR）引述布朗大學認知、語言和心理學副教授佐佐木勇香（Yuka Sasaki）的話說，在這樣的情況下「大腦左邊似乎比右邊更加清醒」。


該報導說：睡眠研究人員在數10年前在睡眠實驗室做研究時就發現了「第一晚效應」，也就是第一夜睡眠情況通常非常差。


那麼為什麼人在新地方第一夜睡眠不好呢？


佐佐木勇香的團隊研究了35名布朗大學學生的大腦慢波活動後發現：在睡眠的第一夜，大腦右側一些部分的慢波活動比左側對應的部分更多。也就是左側大腦熟睡程度明顯低於右側，兩側大腦相同部位並未睡眠，顯示不同程度的清醒狀態。在第一夜之後，這種區別就消失了。


據德國馬克斯普朗克學會負責人尼爾斯•羅登伯格（Niels Rattenborg）表示：人類僅讓一半大腦休息的現象此前從未被論證，但是有些動物，包括鯨魚、海豚和一些鳥類，在陌生環境睡覺時，都會有一半的大腦休息，而另一半在「放哨」。


他幾年前曾經以鴨子做實驗，當時發現，如果身邊都有其它鴨子，那麼牠們會完全睡去，雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那隻鴨子卻只有一半的大腦休息，一隻眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。


捕食者在今天不是什麼問題，羅登伯格說：但是「第一晚效應」是人類大腦在黑夜或很危險的時期形成的，不是人自己所能控制的。


因此，當你在新的地方很難入睡時，不要責怪你的枕頭和床單，只能怪你的大腦太過警惕。


或許你可以嘗試一些方法緩解「第一晚效應」，研究人員指出：該研究對經常出差的民眾十分重要。但目前還不知道如何徹底解決這個問題。


不過，有一些小技巧，也許可以幫助您緩解「第一晚效應」：


1、可以試着帶上自己的枕頭，熟悉的味道可以欺騙你的大腦，讓他認為你是在家裡。


2、也可以試着找一個和你的臥室格局相近的房間。


3、睡眠面膜也可能會幫你阻擋光線。


另外放點輕鬆的音樂可能也能幫你改變一下。醫生建議在上床前90分鐘，請關閉你的電子設備。


──轉引自「 新唐人電視台」