淨化身心 66歲登山愛好者分享喜悅

今年66歲的退休教授蕭光志，從8年前因為興趣開始爬山，在鄉村度過童年，不會覺得山路難走，被蓊鬱樹木和大自然的蟲鳴鳥叫環繞，他享受沐浴在芬多精裡，以及放鬆與流汗過後的通體舒暢。

體能能否維持 心態是關鍵

爬山也帶來了另外的好處——健康。體能到了一定年紀就會衰退，絕大部分的人視為自然也就不太注重。其實，內心的想法會影響行為，進而影響生理機能，蕭光志說，「如果你認為它（體能）該降那就會降，如果你認為它應該維持，雖然困難，但總是能維持的。」但需要持續夠強度、夠頻繁的運動。

「運動要變成一種習慣，像家裡三餐一樣自然融入生活中，不要當成上館子，久久要慶祝才去一次；爬山雖是好運動，可是一次就花很多時間，那就把它變成例行性的活動，例如每個週末都去爬山，平日再輔以其他運動，像慢跑、游泳等等。」蕭光志把登山從興趣轉變為日常生活的一部分。

探險不等於冒險 須萬全準備

當登山愛好者越爬越有心得，往往會想挑戰更高、更難爬的山。值得一提的是，有些中級山甚至比高山更危險。許多高山因為有名，不少職業或業餘的登山者都有非常豐富的經驗分享，也因為大家都爬，路跡明顯；相較之下，一些默默無名的中級山反而像「深山老林」，暗藏更多未知數。

蕭光志強調，結伴同行比較安全，也能互相照應，最好一次4人同行，如果爬山時有人受傷了，一人陪伴傷者，另外兩人可偕伴尋求協助。

此外，爬山忌諱過度旺盛的「冒險」心理。就像2011年完成攀登世界公認喜馬拉雅最險峰——梅魯峰的華裔攀岩家兼攝影師金國威所說的，「攀岩運動員不是『不要命的瘋子』，相反地，探險需要認真研究、精心籌備、對風險嚴格計算和控制。」

爬山所需要具備的知識和技能不勝枚舉，但是一切都是從簡單的開始，例如有步道或階梯的山。當爬山成為一種興趣，便會慢慢累積自己的知識和技巧，和有經驗的人一起爬山也能分享學習。知識和技巧永遠不夠多，想爬山就必須持續的學習，只能用「勤奮」的態度，一步一腳印，不斷練習再練習。

接觸大自然就像閱讀名著

蕭光志分享，每次爬山或運動完雖然很累，可是累完精神反而更好，尤其爬山過程都在接觸大自然，更有一種淨化心靈的感受。他說，「接觸大自然，就像閱讀文學名著一樣，是在無形中陶冶性情，在無形中讓人往更好、更健康的方向前進。」他接著說，而且比起其他運動，爬山不用太多花費，不會造成經濟負擔，大自然是所有人都能欣賞的。

蕭光志很建議都市人都嘗試爬山，雖然爬山一次起碼1個多小時，可是這樣付出的代價，能交換更好的結果。現代人有許多「壞習慣」，「你總不能帶著筆電、平板去爬山吧！」蕭光志說，爬山也不能滑手機，只要一開始進入爬山的階段，自然就停止與電子產品的接觸、減少使用量，自然也就改掉一部分對電子產品的依賴、不那麼沈迷於網路世界。

不要每個週末都去吃美食、看電影，或窩在家裡玩電腦，就花一個白天的時間去山裡走走、呼吸新鮮空氣。「簡單的入門，其實走走象山也不錯，當你習慣或喜歡爬山的感覺之後，慢慢會有自己的領會。」◇