【影片】哈佛心理學家：醒來先做一個動作提升自信
進入新的一週，一覺醒來，很多事情都要忙起來，而哈佛大學心理學家艾米‧卡蒂（Amy Cuddy）建議，睡醒覺不妨先做一個動作，一天的感覺會大不同；經年累月，會整體提升人的信心、改善人的情緒。
擔任哈佛商學院教授的卡蒂著有《存在：讓最有力的你迎接挑戰》（Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges）一書，該書探討了我們的肢體動作對思想情感具有微妙而有力的影響。
卡蒂的TED主題演講也解釋了為何像「神力女超人」一樣站立會增強人的信心，是所有演講中觀看人次第二多的。 她提出，一個簡單的姿勢就可以使我們更有信心，那就是清晨大大地伸個懶腰。
近日在紐約的92Y文化中心演講時，卡蒂進一步解釋說，一醒來就雙臂張開做個大V的姿勢，會讓你感覺身軀更龐大。「這顯然是雙向效應。（當人感覺很好時，人會情不自禁做出這種姿勢。）而醒過來就伸展雙臂的人，也會變得超開心。」
同理，如果醒來時像一隻蜷曲的貓咪，對人的狀態也有不良影響。卡蒂說：「有一些證據表明，如果以胎兒的姿勢睡覺，醒來時心理壓力會大得多。」
據統計，五分之二的人以蜷曲的姿勢睡覺，長年累月，會感到信心不足。而要避免這種情緒，方法簡單得不能再簡單。
從健康角度看，伸懶腰時能夠輕鬆進行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸刺激內臟的活動，促進身體的基礎代謝。
舒展、抻拉的動作還有諸多好處，包括促進血液循環、使全身溫暖，打開經絡、疏通氣血，驅散長時間固定姿勢、肌肉緊繃帶來的疼痛不適，也能降低焦躁、壓力，改善怠惰疲乏。
卡蒂說，一開始有意做伸展，可能會有點勉強，但過不了很長時間，你就會非常自然地大大伸開雙臂，享受每個明媚的清晨了！
卡蒂的TED演講（選中文字幕）
擔任哈佛商學院教授的卡蒂著有《存在：讓最有力的你迎接挑戰》（Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges）一書，該書探討了我們的肢體動作對思想情感具有微妙而有力的影響。
卡蒂的TED主題演講也解釋了為何像「神力女超人」一樣站立會增強人的信心，是所有演講中觀看人次第二多的。 她提出，一個簡單的姿勢就可以使我們更有信心，那就是清晨大大地伸個懶腰。
近日在紐約的92Y文化中心演講時，卡蒂進一步解釋說，一醒來就雙臂張開做個大V的姿勢，會讓你感覺身軀更龐大。「這顯然是雙向效應。（當人感覺很好時，人會情不自禁做出這種姿勢。）而醒過來就伸展雙臂的人，也會變得超開心。」
同理，如果醒來時像一隻蜷曲的貓咪，對人的狀態也有不良影響。卡蒂說：「有一些證據表明，如果以胎兒的姿勢睡覺，醒來時心理壓力會大得多。」
據統計，五分之二的人以蜷曲的姿勢睡覺，長年累月，會感到信心不足。而要避免這種情緒，方法簡單得不能再簡單。
從健康角度看，伸懶腰時能夠輕鬆進行腹式與胸式呼吸。透過這兩種呼吸刺激內臟的活動，促進身體的基礎代謝。
舒展、抻拉的動作還有諸多好處，包括促進血液循環、使全身溫暖，打開經絡、疏通氣血，驅散長時間固定姿勢、肌肉緊繃帶來的疼痛不適，也能降低焦躁、壓力，改善怠惰疲乏。
卡蒂說，一開始有意做伸展，可能會有點勉強，但過不了很長時間，你就會非常自然地大大伸開雙臂，享受每個明媚的清晨了！
卡蒂的TED演講（選中文字幕）
