只要回想40秒 記憶力增強一倍

是否有過這樣的經歷：明明看到或聽到了自己心儀的內容（包括電影的橋段、搞怪的笑話或動聽歌曲），但沒過多久卻怎麼也想不起來了？

據BBC報導，你無法清晰地回憶起這些內容，腦海中只留下片段的圖片和斷斷續續的句子，有的人甚至忘得一乾二淨。即使是親眼見到電影明星這樣令人難忘的事情，有時候也會很快徹底忘記。

其實，可以通過一種很簡單的辦法來加強這些記憶。根據薩塞克斯大學的克里斯‧博德(Chris Bird)的一項研究，只需要花上幾秒鐘的時間，然後再增加一些想像即可達到這一目的。

博德最近讓一些學生躺在腦掃瞄儀下觀看一系列YouTube短片（包括鄰居之間相互開玩笑的內容）。在播放完一部分影片後，他給這些學生40秒鐘的時間，讓他們在腦海中回放這些場景，並自己描述一遍剛剛看過的內容。而另外一些影片播放完畢後則直接跳到新的影片。

結果發現，只需要自己描述一遍事情經過，即可在一個星期或之後的更長時間內大幅提升記住此事的機率：平均而言，他們記住的細節會增加一倍。

另外，大腦掃瞄也顯示了記憶強度：當他們在描述影片內容時的大腦活動，與其觀看影片本身時的大腦活動非常接近時，這樣的方法似乎就為之後的回憶打下了堅實的基礎。

這或許說明他們在描述這些場景時努力想像了很多細節。學生們可能將這些事件與其他的記憶聯繫起來，例如，一個學生將短片裡的一個角色比作詹姆斯．龐德(James Bond)，這就瞬間提高了他的記憶力。

換句話說，如果你想記住某件事情，只要花幾分鐘時間回顧一下，並且有意識地選出其中最生動的細節就可以加強記憶。

博德認為，這一發現或許對法院辦案有著極其重要的意義。「當需要精確回憶事發經過時，這一發現或許有著至關重要的作用。例如目擊事故或犯罪現場」。

他說，「如果目擊者在事發後儘快回憶整個過程，就會加強他們的記憶。」如果你想要記住那些值得回憶的時刻，這種方法同樣可以起到效用。