七項建議幫助新生緩解壓力

對於剛剛進入大學一年級的新生來說，開學是重要的一步，以下7項建議幫助新生緩解壓力及安排好入學計畫。

建議一：改掉拖拉習慣

新生入學第一天課程結束後，回到家裡習慣性地跑到電視前，看自己喜歡的電視劇或是打開電腦上網，一直拖到最後一刻，才不得不去寫作業，造成精神緊張。其實只要把時間安排好，把握好每件事的輕重緩急，重要事情不要拖延，便可做個逍遙的學生了。

建議二：制定學習計畫表

除了學校的課程安排外，學生可根據自己情況制定一個適合自己的學習計畫，為每件事情都做一個時間限制及先後順序，並嚴格執行，平衡好自己的業餘時間。

建議三：保證足夠睡眠

每天從早上8點上課，一天下來，大部分的學生都會感覺很疲累，晚上又睡得很晚，導致第二天上課無精打采，難以集中精力上課。其實，如果學生能保證每天睡7~8個小時，便可改善這種狀態。

建議四：制定生活預算

對很多學生來說，上大學不再是留在父母身邊，與父母同住了。很多學生要到其他城市讀書，涉及到很多開銷，如租房費、水電費、書本費、吃飯、穿衣等樣樣都要考慮。因而制定預算是很必要的，了解自己的開銷，不至於到月中就把錢花完。

建議五：注意飲食均衡

據美國大學生健康情況的調查，新生在大學第一年都會長胖平均1.5公斤，壓力是導致大學新生增胖的禍首。很多學生在壓力下會不知不覺地以吃東西的方式來發洩，一段時間後發現自己變胖了。此外，平時飲食要多吃些水果沙拉及清淡食物，保持身材不是那麼難。

建議六：以正確方式減壓

上面提到壓力大時，學生容易以吃東西來發洩，但這是不健康的方式。在緊張的課程後，學生可在週末或是其他業餘時間，多參加些活動或培養、發展自己的興趣愛好，如書法、體育、音樂、電影、登山等，讓自己多接觸大自然，使身心得以放鬆。

建議七：與朋友交談

如果感到壓力大或學習上有困難，別忘了自己的朋友。主動找他們聊聊天或一起自習、運動。也可以發展自己的朋友圈子，結識一些新朋友，在精神上互相鼓勵。◇