想消除口臭 嚼點什麼好？

在人們日常社交中，口臭是一種令人尷尬的症狀。口臭可能是口腔或體內器官疾病造成，口腔乾燥引發口臭的現象也不少。針對口乾造成的口臭，嚼一些食物有助於讓口氣清新。

唾液在口中有清潔和殺菌作用，唾液分泌減少就會滋生細菌。人在緊張時會分泌黏稠的唾液、放鬆的時候則分泌較不黏稠的唾液，所以在緊張時會有口乾的感覺，造成口氣不夠清新。

此外，睡眠時體內水分減少，所以早晨起床也有口乾的感覺；感冒鼻子堵塞呼吸不暢，改用嘴巴呼吸也會造成口腔乾燥而口臭；吸煙喝酒也會造口臭。

增加唾液分泌

解決口中唾液分泌減少造成的口臭，增加口腔唾液是一個方法。

咀嚼食物次數和時間多，有助於唾液分泌，所以可以吃一些有嚼勁的高纖維食物、花生等根莖類蔬菜，蘋果、胡蘿蔔等都是正確的選擇。也可以把食物切得塊頭大一點，增加咀嚼次數。

在烹飪時，以少糖、少鹽、少醬料為原則，儘量清淡飲食，有助於口氣清新。食物口味清淡，為了品嚐也會增加咀嚼次數，因而分泌更多唾液。

此外，儘量少煙、少酒，不僅減少口臭，還有益健康。

防口臭食材

消除預防口臭還有一種方法，即有一些食物本身就是去除口腔異味的能手，也防止口臭產生。以下介紹可以除去口臭的日常食物。

綠茶中的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水，還可以咀嚼茶葉來預防口臭。

甘菊、薄荷等香草植物含有殺菌成分，可以消滅口腔細菌，預防口臭，香草茶的獨特芬芳也能除臭。

檸檬性酸，味微苦，具有生津、止渴功效。泡一杯檸檬薄荷水可去口臭。

黃綠色蔬菜的葉綠素含量豐富，鮮榨蔬菜汁或吃蔬菜沙拉，可獲取足量葉綠素，預防口臭。

漿果、柑橘、西瓜等含大量維生素C的水果，能使口腔形成不利細菌生長的環境。維生素C對牙床健康也有益處。