生活壓力偏高 三明治世代最嚴重

面對復興空難、八仙氣爆、股市暴跌等天災、人禍，台灣人的壓力到底有多高？《遠見雜誌》14日公布國人生活壓力調查顯示，民眾自評壓力指數平均5.68分，屬於中度，47%自認壓力在中高度以上，精神科醫師評斷國人壓力指數卻是7.3分，95%承受中高壓力。調查也顯示，30~49歲族群感受的壓力最大，最大壓力來源是工作，精神科醫師認為是經濟、生活負擔。

《遠見雜誌》副主編黃漢華指出，30~49歲年齡層是三明治世代，要養小孩、侍奉父母。隨著長輩年紀越長，長照問題等照顧責任也加重，壓力蠻大，70%會因壓力過大導致身體不適。

台安醫院精神科主任許正典表示，近5年求診精神科的比例增加約三成。台灣壓力處於比較高漲狀態，逾半數國人感受到壓力影響身心健康，連精神科醫師的壓力也很大。他提醒，把壓力處理好、有效釋放壓力，才能避免身心健康惡化或影響家人、社會。

什麼症狀建議就醫？許正典說，當覺得行為不對勁，例如：睡不好、吃不好或生理作息不穩定，有一些類似自律神經失調狀況，就可能得了壓力精神疾病；其次是已經影響情緒，情緒煩悶、焦慮或易怒，影響到人際關係；最後是失序，壓力導致身心沒辦法負荷，只覺得好難過，甚至好想死，就要趕快求診。

許正典指出，人是互助群組，以往是找人傾訴、互動，可以有效釋放壓力。現在可用FB、LINE即時抒發，將不好的念頭、想法PO出來，可以得到很多立即回饋，會抵銷不好的念頭或降低想做不好事情的衝動。◇