解決小病痛 要吃對水果

人吃五穀雜糧，難免會有病痛，若置之不理可能引發較大的疾病。其實有些小病痛是生活或飲食習慣造成，只要稍做調整，再吃對水果就能輕鬆解決。

以下針對解決5種小病痛，介紹給民眾應該正確選擇吃哪種水果。

1.    大腦疲憊吃香蕉

大量使用腦力的工作者，經常會感到大腦疲憊甚至情緒低落，那是因為過度用腦導致人體內維生素、礦物質與熱量缺乏所引起。大腦最需要的能量來源是葡萄糖，而香蕉所含的果糖，釋放出葡萄糖的速度較慢，可維持血糖的隱定，補充大腦的營養，並緩解消極情緒，讓大腦保持在最佳的狀態。 

2.    眼睛乾澀吃木瓜

當用眼過度時，會使視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時最適合食用含有大量維生素A的木瓜。如果缺乏維生素A，眼睛對於黑暗環境的適應能力會減弱，嚴重時還容易患夜盲症。此外，木瓜所含的鈣，具有消除眼睛緊張的作用；木瓜也富含維生素C，含量是蘋果的48倍，所以常吃木瓜能有效補充眼球水晶體的營養素，降低罹患白內障的機率。

3.    牙齦出血吃奇異果

缺乏維生素C的人，其牙齦變得脆弱，會經常出血、腫脹，嚴重者甚至會造成牙齒鬆動。奇異果不但營養價值豐富，也具有多重功效與作用，它所含有的維生素C也是水果中最高的，常吃能有效清理腸胃、抗衰老、調節血液循環以及預防心腦血管等疾病。

4.    心血管疾病吃葡萄柚

葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其半乳醣醛酸的可溶性纖維，能降低低密度膽固醇，還能溶解堆積在動脈內的脂肪，最適合肉食族、減肥族、高血脂症族與酸性體質的人食用。美國佛羅里達大學進行的研究還發現，每天吃2杯半的葡萄柚果肉，能有效降低人體10%的低密度膽固醇。

5.    長期吸菸吃葡萄

長期吸菸者或吸二手菸的女性朋友，肺部容易積聚大量毒素，功能也會受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒；葡萄也能祛痰，緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀，經常吃能達到有效清肺的作用。◇