過猶不及 太常跑步會折壽

愛跑人士請注意了，美國一項研究顯示，太常跑步或跑步過於劇烈，將有害您的健康。根據賓州理海谷醫療體系（Lehigh Valley Health Network）心血管研究機構松村（Martin Matsumura）博士的研究，長里程的馬拉松跑者和無運動習慣的民眾一樣，壽命較一般的跑者短。

跑步教練卡普（Jason Karp）博士表示：「什麼事情太過了都不好！我們不應該一年跑個20次馬拉松慢跑，但的確有人每個月跑2次馬拉松，而且年年如此。這就有點太過頭了。」

除此之外，研究人員指出，過於激烈的運動對心臟有害。卡普說：「過度的有氧運動實際上會抑制免疫系統，傷害骨骼肌，造成心臟損傷。不過，這裡指的是非常極端的案例。多數的極限耐力運動員，都會面臨些微的健康風險。至於一般大眾，他們應該多多跑步才對，不必過於擔心跑步會傷害心臟而因噎廢食。」

專業跑者羅斯（Vera Ross）一週約跑40~50英里（約64~80公里）。她說：「我還沒跑過50或100英里的比賽，有些學派認為跑得過多的確弊多於利。事情做得太過總是不好，還是中庸一點好。」

醫生建議說，一週以慢速或普通的速度跑步2~3次，總時間以不超過2.5小時為宜。◇