職場新體驗 坐班族通通站起來！
美籍華裔李先生在鹽湖城政府機構工作，堅持站立上班已經有兩年時間。「除了開會外，我現在每天80%的時間是站著工作的。單位裡也有同事和我一樣站著上班，他們都覺得站著上班有意思。」
今日，坐著工作的白領階級，生活節奏忙碌，大部分人一天在椅子上超過8小時。久坐存在很多健康隱患，最新研究表明，多坐2小時患癌機率增10%，即使每天下班後鍛鍊，也不能倖免。因此選擇站立辦公，已成為上班一族的新時尚。
李先生有三高症狀，一直追求健康的生活方式，兩年前，他看了一則雅虎新聞後，開始嘗試站著上班。他說，站著工作，是一種被動鍛鍊方式，較容易堅持，不像跑步、游泳，需要花時間、花精力堅持。一開始站著上班，他每天都感覺很累，堅持1個月後，就習慣了。
久坐傷肉 壽命會變短
《黃帝內經》說「久坐傷肉」，傷肉其實傷的是脾。長期這樣坐著，不僅會讓人越坐越懶，健康狀況急轉直下，便祕、痔瘡、肥胖、背部疼痛、肌肉萎縮、心臟疾病、糖尿病、頸椎病等許多疾病也跟著上身。
美國賓州家庭醫師丹諾夫（Rob Danoff）說：「我們幾乎整天坐著，因此我們是工作馬鈴薯，回家後變成沙發馬鈴薯，這樣加起來可是會要人命。」美國《內科醫學檔案》（Archives of Internal Medicine）研究報告稱，每天長坐8小時的人，相比每天只坐4小時的人，早死風險高出15%，每天久坐11小時的人，風險更將升高40%。
《國家癌症研究》雜誌上的科研成果表明，久坐的人同坐下時間最短者相比，患結腸癌、子宮內膜癌以及肺癌的風險要更高。研究發現，坐下來的時間每增加2小時，患子宮內膜癌的風險就會增加10%，患結腸癌的風險會增加8%，患肺癌的風險會增加6%。
美國醫學會（American Medical Association）2013年正式承認「長期久坐的潛在風險」，鼓勵雇主與員工尋求坐著的替代方式，像是使用站立工作站等。醫學專家稱，站著工作對健康有益，不僅能減少疾病，也能延年益壽。
站著辦公 精力更充沛
立式辦公桌在歐洲已流行20 年，近幾年，美國民眾也開始注意到站立式工作的好處。谷歌公司（Google）、Facebook以及其他公司越來越多的員工，已將他們的坐式辦公桌換成了立式。這些員工說，站著辦公令他們感到更加舒適，精力也更加充沛。
谷歌公司發言人紐曼（Jordan Newman）說，谷歌許多員工選擇立式辦公桌，我們提供這種選擇，並以此作為我們健康計畫的組成部分。
Facebook自2011年以來，員工提出更換立式辦公桌的要求急劇上升，Facebook也在試驗一種跑步機工作台，員工可以在跑步機上一邊走路或跑步，一邊使用電腦。
Facebook設計團隊的霍伊（Greg Hoy）說，他使用立式辦公桌之後，一整天都感到活力充沛，再也沒有下午3點精神萎靡的狀況。內容策略師鐘斯布朗（Tiffani Jones Brown）說，當她整天坐著時真的累壞了，為了保持精力充沛，她也要求了一張立式辦公桌。
站著開會 能減少衝突激發創意
（Fotolia）
美國華盛頓大學聖路易斯分校最新一項研究也顯示，把椅子從會議室移走，大家站著開會可以減少衝突、更有創造力，還可以改善員工的健康。
華盛頓大學研究發現，站著開會的人比坐著開會的人，更能激發生理反應，比較有創意，不怕創意被別人知道，願意分享。研究領導人奈特（Andrew Knight）表示，就算只是空間中的小調整，例如拿掉椅子、增加白板，都能夠為組織帶來新活力，並鼓勵員工多進行交流與討論，這種不需花大錢卻能看見成效的方式，很值得嘗試。
史丹佛大學（Stanford University）教授施瓦茲（Daniel Schwartz）與歐普如（Marily Oppezzo）醫師所做的研究發現，無論在室內或室外散步都能增進創意思考能力，在實驗中，他們比較久坐與散步的創意反應，結果散步者的反應是久坐者的兩倍。
蘋果創辦人賈伯斯（Steve Jobs）習慣走路時開會，臉書共同創辦人祖克柏（Mark Zuckerberg）以及Twitter 創辦人多西（Jack Dorsey）也有同樣的習慣。
專家：站立時間需控制
部分人體工程學專家和公共健康研究人員認為，為了健康應該大力提倡站立工作。因為站立可以促進新陳代謝、預防心臟病發作、燃燒多餘熱量、促進胰島素分泌降低血糖，還可降低膽固醇。
卓越亞馬遜調查也顯示，有高達87%的人表示，如果有條件，願意採取可站可坐的靈活式辦公。一種可以調整桌面高低，方便職工站立工作的辦公桌，在美銷售量2013年大幅提升50%。
站立工作雖然好處很多，不過也要注意久站後可能產生的疲勞感，女性則會增加靜脈曲張的發生率，尤其是常穿高跟鞋的女性。
從中醫骨科保健醫學角度講，久站容易損傷腰腎。腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養骨，所以久站會損傷人體骨骼的功能。專家建議，在站立時間上須有所控制，對膝關節不好的人，更要控制站立時間。◇
