專家：手寫日記紓壓 勝過社交網站

網路已成為現代人抒發情緒不可或缺的工具，社交網站更有取代傳統日記的傾向。近日，地鐵彩報《METRO》的一則報導比較部落格和傳統手寫日記，專家認為傳統日記有著部落格代替不了的地方。

據統計網站「Statistic Brain」數據顯示，社交網站臉書（Facebook）在全球的使用者已達1.4億人，其中每天登入臉書超過10次的年輕人占22%。

社交網站的普遍卻使年輕人失去一個更好的治癒心靈的方法，那就是手寫日記。

來自美國明尼蘇達大學的研究顯示，工作一整天，員工在記錄一天內發生的事情後，壓力大減。2009年加州大學研究，據大腦掃瞄證實，寫日記者不容易出現情緒問題。說明寫日記對心理壓力的紓解非常有效。

明尼蘇達大學的研究作者特里薩•格隆布教授（Professor Theresa Glomb）認為手寫的日記不同於博客，是真正屬於自己的空間，能夠反映出真正的、不經過濾的自身想法。

美國德州大學奧斯汀分校心理學系教授詹姆斯•彭納貝克博士（Dr. James W. Pennebaker）透露，寫下情緒能夠幫助提升人體的免疫功能。

彭納貝克博士解釋，人生經歷重大轉變後，晚上難以入眠。人們在寫日記時就等於將這種經歷變得具體。隨後，這些人就能在晚上睡得較香，思考能力也有進步。寫日記能夠讓人釋放自己，專注於其他人或事物，因此社交也會有所改善。

今年2月分《赫芬頓 郵報》一篇報導建議關掉電腦，打開日記本書寫。遇到瓶頸時，通過寫日記可以重整思緒找出解決問題的辦法。◇