專家：生氣=自殺 ! 消火氣有竅門

人在生氣時，若無法理智處理情緒，不僅傷害自己的身體，還會遭致禍害。專家稱，生氣等於自殺。最好在事情發生的當下，選擇「不生氣」，讓事情往好的方向發展。

生氣的情緒是可以控制的。據《轉化憤怒的終極指南》（The Ultimate Guide to Transforming Anger）作者之一麗莎．譚娜（Lisa Tener）稱，怒氣得以化解，就能「化悲憤為力量」，進而讓自己的情緒昇華到一個理想階段。

另外，還可以透過笑容平靜氣憤心情，降低生氣時的心跳速度並緩解壓力。據《心理科學》雜誌研究報告表明，在參與高壓任務後，面帶笑容的人，比面無表情的人心率下降得要快。

壞情緒是毒 損害人體9大器官

生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物具毒性。據《大公報》報導，美國生理學家愛爾馬的研究發現，人生氣10分鐘，耗費掉的精力不亞於參加一次3千公尺賽跑。愛爾馬警告說：「生氣等於自殺。」他認為，生氣血壓、心跳是瞬間上升，傷害身體。

生氣壞處多多。臨床數據顯示，因生氣致病的女性尤為多見，而且有9大器官因此大受傷害。最倒楣的就是「皮膚」，其次分別是「子宮」、「乳腺」和「甲狀腺」。除此之外，還有「大腦」、「胃」、「心臟」等器官。

生氣導致內分泌紊亂，大腦會命令身體合成更多的皮質醇，這種物質如果在體內積累過多，就會影響免疫細胞功能的正常運轉，使抵抗力下降，而引發疾病。

你為何生氣？找出深層的原因

由嶋津良智所寫《不生氣的技術》一書提到，了解生氣的真正原因是讓你不生氣的技術。例如：與人約會，等待對方很久，此時心裡不斷想著：「待會等他（她）來，一定要狠狠痛罵他（她）！」其實，生氣只是淺層情緒，此時自己的深層情緒是「擔心」。擔心對方是否半路發生意外，感到不安而表現煩躁。

或者是在辦公室請教老闆事情，竟聽到他大聲斥責。一般人碰到這倒楣的事都會想：「這人不可理喻！辭職吧！」但是，若能設身處地想想，此時老闆可能因為每天要處理的事務繁多，深層情緒是「焦急」事情做不完，說話口氣難免大聲急躁，並非針對你。

幾乎每個人都會生氣，生氣背後有深層情緒，找到它，就可以讓自己高漲難忍的氣憤心情舒緩下來。但大部分人無法收拾生氣的殘局。以生氣來待人、溝通、管理，心情陷入低潮，事情的發展也朝壞的方面走。

處理憤怒情緒 5大錯誤方式

《Cheers》雜誌63期列出女性處理憤怒的5大錯誤，並提供解決方法：

1.刻意壓抑生氣情緒卻無法釋懷。

→最好將生氣的事與感覺寫在日記上予以抒發，或與你信任的人談談。

2.喜歡評斷別人是非、當他人與自己看法相左時會生氣。

→接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

3.誤會別人，有負面看法。事前沒向對方說明，當他達不到你的要求，就不高興。

→注意自己是否真的了解別人的看法，還是花了很多精神在「揣測」別人的想法。確切地問一問別人的想法，並告訴對方你的想法，以免引起誤會。很多時候，氣憤的起因根本不存在，一切都是我們自己的想像。

4.遷怒於別人，工作上遇到問題，不願直接和老闆溝通，卻把怒氣發洩在同事身上。

→問問你自己究竟是對誰生氣？直接面對引起你憤怒的來源。

5、出現衝動行為，以購物、狂吃來轉移憤怒的情緒，卻沒有適當發洩憤怒的情緒。

→先暫停一下，深呼吸，然後問自己，真正的感覺是什麼？

一般生完氣，心情還是陰沉沉的，久久不開心，並不會因發脾氣使心情變好。生氣是一種正常的情緒反應，重要的是學會如何轉化憤怒情緒，不讓自己與身邊的人，因為負面情緒而受到傷害。◇