直挺坐姿 身體機能展現高效率!
身體的姿勢決定呼吸的效率高低。戈盧比奇說:「放鬆且直挺的坐姿可以擴增胸部的容量,多吸入一些空氣,增強軀幹的支撐力,肩胛骨自然下垂而不緊繃,再加上脊椎豎直,人就顯得更有精神和專注力。」但要做到這一點,戈盧比奇建議:
1. 坐著不依靠椅背:坐著時盡量不要靠在椅背上,身體就不易滑落,雙腳便能牢固地放在地面。
2. 電腦前貼固定點:他有時會送給患者一個藍色的圓點,貼在電腦螢幕上,希望藉此提醒 患者身體坐直,並將軀幹上下伸展開來。
3. 疼痛時調整坐姿:當身體某處感到疼痛時,應立即調整坐姿,並深深吸一口氣,有助舒緩疼痛。
使用提醒裝置:市面上有幫助長時間坐著的人,追蹤姿勢是否變形的軟體,當身體往下滑時自動提醒用戶。◇