護眼口訣「7 1 U V C」 預防眼睛提早老化

眼睛是人的靈魂之窗，但現今很多人因為長時間專注於3C產品，卻忽略了眼睛的健康，導致到眼科就診的人數提升。醫師提醒，如果用眼的習慣不改，小心眼睛提早老化！

書田診所眼科主任王司宏表示，近半年來，主訴眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多，這些患者主要原因都是用眼習慣不佳，每天使用3C產品超過10小時，還有普遍睡眠時間不足，平均每天只睡4~5小時，睡眠品質又差，幾乎沒有讓眼睛做適度的休息。

門診中常有患者詢問醫師如何保養眼睛，王司宏提出「7 1 U V C」口訣。

「7」：每天睡眠至少7小時。

「1」：1星期至少要有1天不使用3C產品，使用3C產品至少1小時就要休息10分鐘。

「UV」：白天外出時記得配戴太陽眼鏡，保護眼睛不受紫外線的侵襲。

「C」：多吃抗氧化食物保養眼睛，如維他命C、葉黃素豐富的蔬果，包括深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等。

王司宏提醒，眼睛疲勞可以用溫熱毛巾敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，也可以輕輕按摩眼窩骨，就能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，平時記得「71UVC」護眼口訣，預防眼睛提早老化。◇