真想減肥？10週挑戰，一週改掉一習慣（8）

（接上文）

飲食就像一面鏡子，映照出你對待自己的方式。當你開始做出健康的抉擇，減重就會變得更容易、更自然。

以下，我們將逐次介紹10個破壞減肥效果的日常習慣。讀者們，一起嘗試一週改變一個習慣，十週後，就能幫你輕鬆瘦身，還不會有罪惡感！

習慣八：站著吃東西

站在廚房的水槽邊、灶臺前吃東西，往往會過量進食。因為這樣吃通常比較急躁，注意力不集中，很難察覺到飽腹感。這種習慣還很容易演變成隨意吃零食或快速吃完一餐，久而久之積攢下不少熱量。

建議：

盡量做到每一餐都坐在餐桌旁，不受干擾的享用。坐下來，把注意力放在食物上，感知自己何時達到了舒適的飽足狀態。放鬆並放慢進食速度，能在進食與滿足感之間建立更強的聯繫，自然而然的就減少了狼吞虎咽。（下週四待續）◇