真想減肥？10週挑戰，一週改掉一習慣（4）

（接上文）

飲食就像一面鏡子，映照出你對待自己的方式。當你開始做出健康的抉擇，減重就會變得更容易、更自然。

以下，我們將逐次介紹10個破壞減肥效果的日常習慣。讀者們，一起嘗試一週改變一個習慣，十週後，就能幫你輕鬆瘦身，還不會有負罪感！

習慣四：分心進食

一邊看電視、滑手機或開車，一邊吃東西，很容易讓人吃多。因為這會降低你對食物分量和飽腹感的感知。在這些情景下吃零食，往往會導致你在不知不覺中吃得過多。

建議：

 嘗試每天至少有一頓飯拒絕看螢幕。久而久之，專心吃飯會建立更好的自我調節能力，減少無意識的過量進食。當你專注於吃喝時，會更容易察覺到飢餓和飽腹的微妙變化。（下週四待續）◇