看世界盃也能提升幸福感

2026年世界盃足球賽已於6月11日揭幕，隨著賽事開展，各參賽球員全力備戰，力爭佳績，球迷也透過現場觀戰或電視轉播，為支持的球隊加油。即使你喜愛的球隊沒有參賽，或沒有特定的支持對象，觀賞比賽仍可能帶來好處，這是為什麼呢？

英國安格利亞魯斯金大學心理學博士候選人歐文斯沃思（Rachel K Ownsworth）、心理學副教授哈維（Annelie Harvey），以及心理學與運動科學院院長凱斯（Helen Keyes）在The Conversation網站撰文，說明觀看世界盃足球賽的好處。

這三位學者寫道，對球迷而言，自己喜愛的球隊贏球時欣喜若狂，輸球時沮喪不已，其間的種種情緒也令人感受到壓力。不過，就整體而言，觀看體育賽事對人的影響應該是正面的。

有研究顯示，觀看體育賽事的人，比不觀看的人擁有較高的幸福感，這很可能與觀看體育賽事的社交屬性有關。

2026年世界盃開踢，墨西哥隊前鋒基尼奧內斯（綠）與對手爭球。（Luke Hales/Getty Images）

此前由凱斯主導的一項研究，使用7,209名居住在英格蘭、年齡介於16~85歲成年人的資料。這些成年人參與了英國政府委託進行的調查。

研究發現，相較於過去一年中沒有參加過現場體育賽事的英國人，有參加過的人對生活比較滿意，更能感受到生活意義，也比較不會感到孤獨。

這些發現也與其他研究結果相符。其他研究顯示，每年在現場觀看至少一次體育賽事的人，憂鬱症狀比不觀看的人少。即使無法親臨現場，透過電視或網路觀看比賽，也有益身心健康。

在2021年發表的一項研究顯示，相較於沒有經常在電視或網路觀看體育比賽的人，經常觀看的人憂鬱程度比較低，而且觀看的頻率越高，出現憂鬱症狀的可能性就越小。

此外，無論是親臨現場，或透過電視、網路觀看體育比賽，有觀看的人都比不觀看的人，更有可能感受到較高的生活滿意度。

某球場上的足球。（Megan Briggs/Getty Images）

社會認同連結球迷情感

這些學者表示，觀看體育比賽帶來的正面影響，可能與「社會認同」有關。

他們解釋說，人們會透過建立群體來尋求連結——這些群體通常由與我們有共同點的人組成，也構成了社會認同的一部分，使我們從中獲得社會和情感上的支持。舉例來說，我們與支持同一支球隊的人，就形成了這樣的群體。

在2017年發表的一項研究提到，對某支球隊認同感強的人，比較容易感受到來自其他球迷的情感支持，進而提升生活滿意度。

經由我們共享的社會認同，我們也能分享群體成功帶來的社交和情感利益。比利時魯汶大學研究人員將這種現象稱為「沐浴在反射光輝中」。

而日本的一項研究，則利用腦部影像技術證實，觀看體育比賽與幸福感之間的社交過程發揮著重要作用。

該研究發現，與觀看高爾夫球等較小眾運動相比，當參與者觀看棒球等熱門運動時，大腦中與心理獎勵相關的區域比較活躍。

因此，觀看體育比賽帶來的社交益處，並不一定局限於與親朋好友一起到現場觀賽。無論親臨現場或在家觀看比賽，人們都能感受到喜愛的運動員所帶來的群體歸屬感，也能從中獲得心理上的益處。◇