研究：幸福的關鍵：自由！

很多人都渴望幸福，也致力於追求幸福的生活，但可能不知道要怎麼做才會幸福。最近有研究表明，幸福的關鍵是：自由。能夠有自主權、自己能做選擇，才是真正的幸福。

加拿大西門菲莎大學指出，自古以來，人們就一直在探求幸福的祕密。專家通常認為幸福有兩個來源：

1. 感覺良好（情感體驗）──比較多的快樂和比較少的痛苦，意味著比較美好的生活。

2. 有意義的生活方式（蓬勃發展）──包括良好的人際關係、能力、美德、自主性和個人成長等。

為了檢視這兩種觀點，該校心理學家進行了一項研究。結果發現，雖然正面的感覺和快樂很重要，但自主性和做出自己選擇的自由，才是衡量幸福的更好標準。

該校心理學系博士後研究員佩恩（Jason Payne）說：「人們並非只是享樂主義者。」當人們冷靜下來評估自己過得好不好時，他們不僅會考慮情緒上的平衡，也會思考自己有沒有自由。

在這項研究中，研究人員對來自英國和加拿大的1,200多名成年人進行調查。該調查量測了人們的正面和負面情緒、生活滿意度以及三種心理特質──自主性（能自由選擇的感覺）、勝任感（感覺自己有效且有能力）和歸屬感（感覺與他人親近且關係密切）。

研究人員隨後使用先進的統計模型來判斷，哪些上述因素影響了人們的生活滿意度。結果不意外，正面和負面情緒，都是幸福的重要指標，但就生活滿意度而言，自主性是比較好的指標。

佩恩說：「甚至在考慮人們的感受是好是壞之後，那些感到比較自主的人對自己的生活也比較滿意。自主性似乎是僅憑感覺，無法解釋的某些東西的，唯一一種心理需求。」

研究表明，能自主選擇才是真正的幸福。（Shutterstock）

佩恩提到，除了挑戰有關幸福的普遍看法之外，這項發現對於職場和公共政策也有實際意義。

她說：「為了提高幸福感的計畫和干預措施，在改善感覺上可能會成功，但如果它們限制了人們的選擇，那麼它們最終可能會適得其反，導致人們認為自己的生活整體上變得更糟。」

她舉例說，在疫情爆發期間，政府推行的強制戴口罩政策可能對社會大眾有益，但因為它侵犯人們的自主感，所以遭到一些反對。她說：「期望改善人民福祉的決策者，不僅應留意可能的直接結果，也應關注無法自由選擇實現這些結果的途徑，所帶來的次級效應。」

上述研究成果發表在《正向心理學期刊》（Journal of Positive Psychology）上。

說到幸福，芬蘭人可能最有資格談論自己對幸福的看法，因為依據聯合國每年發布的《世界幸福報告》（World Happiness Report），芬蘭今年再次贏得全球最幸福國家的稱號，這也是該國連續第9次榮登榜首。

對此，該國總統斯圖布（Alexander Stubb）回應說：「我不認為有什麼靈丹妙藥，但擁有一個努力追求自由、平等和正義的社會是有幫助的。」◇