｜小行動大改變｜「積極參與」是成功起點

當我們養成「積極參與」（Showing Up）的習慣，許多事情都會變得可能。

人生中最出色的人，往往是那些經常為他人「出現」的人——他們願意現身、行動、全力以赴，用行動改善他人生活。

同樣的，當你能定期為自己「出現」，你的生活也將開始轉變。「積極參與」可運用於生活各領域，其核心在於：無論心情如何，都願意先跨出第一步。

「積極參與」可運用於生活各領域，其核心在於：無論心情如何，都願意先跨出第一步。（123RF／大紀元製圖）

「積極參與」的關鍵在於放下完美主義，從最微小的行動開始，讓習慣成為自動化的推動力。

2步驟打造「積極參與」習慣

第一步：設定意圖

• 挑選一個具體領域：選擇你想改善的部分，設定意圖每天（或大多數日子）都為此「出現」。

• 寫下承諾：把意圖記錄下來，明確提醒自己目標不是完美，而是持續出現。

第二步：持續實踐

• 設定提醒：使用日曆或手機提醒，確保行動不被遺忘。

• 極小化行動：從最小的可行動作開始，例如只穿上鞋、只打開文件。

• 尋找樂趣：從參與的過程中找到樂趣或好奇心。

• 自我肯定：每次成功「出現」後，給自己讚賞而非批評。

• 欣賞變化：一週後觀察變化，記錄自信與成就的增長。

「積極參與」是一種被低估的能力。當你選擇行動，而非等待動機，生活的節奏與結果都會悄然改變。

 原文 Build the Habit of Showing Up 刊於英文《大紀元時報》◇

學習養成「積極參與」的習慣是實現目標、改善生活品質的關鍵。（Shutterstock／大紀元製圖）