頻繁夜尿怎麼辦？ 中醫改善之道

夜間頻繁醒來如廁，與內分泌調節、臟腑機能失調，以及多種慢性疾病息息相關，而且還會影響睡眠品質；研究顯示，每晚夜尿兩次以上的人，明顯增加死亡風險。在此結合臨床經驗，分享實用的中醫食療和穴位保健之道，有助於改善夜尿問題。

｜夜尿是身體發出警訊｜

許多疾病都會誘發夜尿，包括前列腺增生、糖尿病、膀胱過動症、泌尿道感染、慢性心臟疾病（如心臟衰竭）、慢性腎臟疾病、睡眠呼吸中止症等。此外，身體自然老化、現代生活常見的精神壓力、焦慮，以及女性更年期荷爾蒙變化，也是造成夜尿原因。

中醫認為，「久病積腎」，長期生病損傷腎氣（氣是指能量）。腎氣不足，固攝無權，就會導致夜尿增多，因此夜尿是腎氣虛衰，或相關臟腑功能失調的表現。

腎氣的盛衰與人體的生長、衰老、生殖和水液代謝相關。人出生時的腎氣強，中年後腎氣逐漸衰退，老年時腎氣易虛虧。健康成人通常不會發生夜尿，或偶爾一次，突然夜間頻尿，就要多關注及時進行體檢。從中醫角度看，氣或能量可能已失衡。雖然這些情況未達西醫疾病標準，通過中醫針灸、食療，以及調整生活、練氣功等方法可進行調理。

■ 少年夜尿多為實證

年輕人夜尿可能偏向「實證」，如肝氣鬱結（情緒壓力導致氣機不暢，影響膀胱氣化功能），或溼熱下注（不良飲食生活習慣導致溼熱侵擾膀胱）。針對年輕人生活壓力大、焦慮、熬夜等不健康習慣導致的「溼熱鬱結、下注膀胱」或「肝氣鬱結」型夜尿，需要疏肝理氣、清熱化溼、安神定志，建議經常按壓下列穴位。

中極穴：位於腹部正中線，臍下4寸。

關元穴：位於腹部正中線，臍下3寸。

水道穴：位於臍下3寸，關元穴旁開2寸。

太衝穴：位於足背，第一、二跖骨間隙的後方凹陷處。

合谷穴：位於手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。

• 藥方：柴胡加龍骨牡蠣湯，柴胡疏肝解鬱，牡蠣安神、固澀；此方有助緩解焦慮，改善情志因素導致的尿頻。

■ 老人夜尿多為虛證

人老化主要是腎氣不足，包括腎陰虛（物質基礎虧少，表現為口乾、潮熱），或腎陽虛（功能不足，表現為畏寒、腰膝痠軟）。針對老年人常見的「腎氣虧虛」型夜尿，則需補腎益氣、固澀縮尿，建議經常按壓下列穴位。

三陰交穴：位於小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

足三里穴：位於小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前緣外一橫指。

腎俞穴：位於背部，第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。

膀胱俞穴：位於骶部，第二骶後孔旁開1.5寸處。

秩邊穴：位於臀部，平第四骶後孔，骶正中線旁開3寸。

中極穴：位於腹部正中線，臍下4寸。

關元穴：位於腹部正中線，臍下3寸。

• 藥方：「桑螵蛸散」和「縮泉丸」，桑螵蛸補腎、固精、縮尿，縮泉丸溫腎、祛寒、縮尿。

｜改善夜尿食療方｜

【金櫻子膏】

• 材料：金櫻子1公斤、水兩公升、蜂蜜適量。
• 作法：金櫻子加水煎煮，濃縮至500毫升，加入蜂蜜收膏，早晚一次，每次1匙。

• 功效：金櫻子保腎、固精、縮尿，富含黃酮類化合物，具有抗氧化、抗炎效用，有益泌尿系統健康。還可加入芡實，成為水陸二仙膏；芡實能益腎固精、補脾止瀉。

【芡實白果枸杞粥／湯】

• 材料：芡實30克、白果（去殼去心）5~8個、枸杞15克、粳米適量。
• 作法：上述材料煮成粥或煲湯，可酌加少許糖調味。

中醫常用白果治療咳嗽和遺尿，但生食或過量容易中毒，務必煮熟；枸杞富含多醣和抗氧化劑，具抗氧化、抗衰老、增強免疫力效用。

健康飲水小提醒

1. 適時喝水：人體在夜間仍有代謝，睡前適量飲水能預防脫水、口乾，能保護腎臟，促進排毒，潤滑呼吸道。一般人睡前1~1.5小時飲用一小杯水，尤其在乾燥空調環境。睡前30分鐘內盡量不喝水。夜尿頻繁者，晚上7點後減少飲水。另外，白天要養成定時飲水習慣，以免因工作繁忙而忘記喝水。

2. 避開誘發夜尿食物：中醫認為，晚間過量食用某些寒性食物或利尿食物，會影響膀胱和腎臟功能，加劇夜尿情況。

3. 少碰寒性水果：如西瓜、梨、葡萄柚、哈密瓜等，會降低身體機能代謝，影響脾胃運化和水液代謝。

4. 減少利尿蔬菜：如黃瓜、冬瓜、芹菜、番茄、空心菜等，富含鉀元素，具有利尿的作用。◇