空手道肩膀傷害多 這樣做緩解不適

適逢2025年世壯運，空手道一直是亞洲區的重要賽事，筆者阿凱醫師小時候也曾是空手道的熱愛者（兒童
及青少段黑帶，市長盃比賽自由搏擊獎牌及國手選拔賽資格），空手道是上肢動作較多的運動，因此肩膀的傷害也是數不勝數。

空手道常見傷害以肩膀關節為主，因此大山倍達有著登峰造極的空手道技藝，同時肩膀一定也會有許許多多的傷害發生過，來看看阿凱醫師小時候偶像極真派空手道之父──大山倍達的肩膀可能有哪些傷害吧！

（馬光醫療網提供）

｜空手道常見關節傷害｜

1.肩關節半脫位：正拳的全力揮擊容易造成肩膀關節的輕微脫位，這種脫位的肱骨球狀頭端容易往前滑脫，使二頭肌的肌腱輕微往前頂，造成肩膀不適感覺。

「肩關節結構剖析」：肩部是一個肩球狀頭及肩窩的關節。肩球狀頭是肱骨的球狀頂端，嵌入肩胛骨的關節窩-肩窩。由於肩窩較淺，活動範圍大，所以肩部自然相對不穩定，肩關節半脫位就是肩球狀頭向前跌出肩窩，是比較常見的損傷。

2.旋轉肌撕裂傷：上擋、下擋等各種防禦姿態多需要用力做出旋轉，因此肩膀旋轉肌群容易產生拉傷或撕裂傷。

「肌肉韌帶結構」：因為肩膀是一個活動度極大的關節，韌帶及肌肉結構較為複雜，同時也有許多滑囊，常見旋轉肌群-棘上肌、棘下肌、小圓肌、肩胛下肌的損傷以及肩關節滑囊發炎。

3.夾擠症候群：手刀揮砍及出拳防禦等動作頻繁使用，導致肩膀關節空間壓迫造成肩夾擠症候群引發上舉困難及疼痛。

｜中醫治療空手道對策｜

1.針灸：針灸來針對肱骨頭及肩關節旁邊周圍的韌帶肌腱，肩關節是人體活動度最大的關節，空手道更是需要大量出力，用針灸來修復軟組織是很棒的選擇。

2.中藥：活血化瘀，疏通經絡，讓軟組織的氣血運行效果更好，更有效率的來提供身體修補受傷後所需的養分。

3.正骨復位：把半脫位的肱骨頭回到原本在關節窩的位子上面，骨頭先回到正確的位子後，韌帶肌肉的修復才不容易造成過多的沾黏。

4.雷射針灸：中醫新利器，奧運代表團隨隊醫師使用武器，藉由遠紅外線及紅外線的雷射來加速軟組織的修復，無痛又有效。

（馬光醫療網提供）

｜日常預防穴位及保健茶飲｜

1.肩前穴
．位置：腋前皺襞頭上1.5寸與肩鎖關節連線之中點位置。

．功效：舒緩肩膀疼痛及肩周關節炎疼痛。

2.肩穴
．位置：在肩後三角肌上部，肩峰後下方，舉臂外展時呈凹陷處。

．功效：緩解肩膀上舉不利，肩周圍關節炎。

3.中平穴（肩周穴）
．位置：膝蓋正面外側，再往下4寸之處，或足三里穴下1寸。

．功效：止痛消炎，緩解肩膀周圍關節炎。

4.疏經活血茶
．成分：續斷2克、骨碎補2克、伸筋草1.5克、當歸3克、紅花1.5克、赤芍3克、炙甘草1克、用700c.c.熱開水沖開後，放置10分鐘後即可飲用。

．功效：疏經通絡，活血化瘀，修復肌肉韌帶。◇

彰化馬光中醫診所羅凱陽醫師。（馬光醫療網提供）