打籃球最怕阿基里斯腱受傷中醫4招預防保養

2025年05月22日 | 中醫養生

（馬光醫療網提供）

文／羅凱陽（彰化馬光中醫診所醫師）

NBA歷史上最年輕的得分王，同時也是近代籃球長手長腳的蜘蛛人類型代表，凱文杜蘭特（Kevin Durant），籃球迷應該沒有不認識他的，阿凱醫師曾經是個搖擺人鋒衛，也目睹了金州勇士可能的三連霸殞落在杜蘭特斷裂的阿基里斯腱（2019）。

籃球常見運動傷害

腳踝的傷害在籃球場上是家常便飯，特別是那些彈簧人，起飛落的後一個不慎，腳踝就可能腫到不行，常見腳踝扭傷以及跟腱傷害。

腳踝分成內踝及外踝扭傷，主要是落地時不穩或者踩到他人的腳造成的，如果是向內側扭容易造成外側韌帶撕裂傷，反之向外側扭，容易造成內側韌帶受傷。

．腳踝結構剖析：腳踝主要骨性結構分為脛骨、腓骨、距骨、跟骨。而內外踝韌帶結構則分為（1）主要外側腳踝有三條韌帶，前脛腓骨韌帶、前距腓韌帶、跟腓韌帶，外側韌帶相對較為脆弱，通常腳踝扭傷較高機率為外側韌帶受傷。（2）內側韌帶主要是三角韌帶，相較於外側，內側韌帶較結構較穩固。

阿基里斯腱是由「腓腸肌」和「比目魚肌」向下融合而成，連接於「跟骨」後側，跟腱的主要功能為屈小腿與足跖屈。

籃球是一個需要跳高的運動，阿基里斯腱長度及強度則是影響跳高的重要因素，因此在跳的過程很容易造成跟腱的受傷，常見跟腱炎或跟腱滑囊炎，當然最嚴重要屬跟腱斷裂。

1. 針灸：針灸可以加強韌帶修復，促進血液循環，造成局部再灌注的修補狀態，同時可以針對韌帶做調整使韌帶張力可以放鬆或加強。

2. 中藥：急性損傷時可以止痛活血化瘀，修復時可以加強血液灌流加速修復，痊癒後可以強化韌帶強度。

3. 雷射針灸：中醫新武器，可以藉由紅外光及遠紅外光進行修，無痛且效果佳。

4. 艾草薰灸：艾草薰敷主要針對韌帶舊傷為主，因為舊傷容易造成局部沾黏或血循較差，用溫灸的方可以改善舊傷血液循環。

艾草熏分成兩種，一種是針上加艾灸，需要醫師操作針灸後加艾粒；另一種是薰灸，用艾灸條取適當距離薰灸。兩者都都還是建議由專業醫師操作較為適合。

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．位置：腳踝外側前下方凹陷處。

．功效：活血理氣，外踝腫痛，足跟腫痛，腰兩側痛，頭痛緩解。

．位置：位於腓腸肌下的人字紋，是腓腸肌兩側肌腹分肉的交界。

．功效：促進血液循環，改善小腿疼痛，緩解肌肉緊繃。

．位置：第一掌骨本節處，手大拇指跟部，掌面偏中間位置。

．功效：對側急性腳踝扭傷（左腳踝痛按右手，右腳踝痛按左手）。

．按摩時機：可以於發生疼痛以後按壓減痛，或者於運動後按壓。

．成分：獨活2克、細辛1.5克、秦艽1.5克、杜仲1.5克、川牛膝1.5克、當歸1克、赤芍1克、川芎1克、紅花0.5克、丹參1克、炙甘草1.5克，700C.C.熱開水沖泡後，靜置十分鐘後即可飲用。

．功效：腰膝痠痛，關節屈伸不利，舒筋活血，增進下肢關節循環，補益肝腎。

．飲用方式：可以一天一茶包，茶包可以反覆沖泡2~3次。◇

彰化馬光中醫診所羅凱陽醫師。（馬光醫療網提供）