按3穴+飲2茶 守護媽咪健康的養生法
母親是家中最溫暖的燈光，無怨無悔的燃燒自己，照亮我們前行的路。她們用無數個日夜的操勞，撐起家庭的幸福，卻常常默默忍受肩頸的僵硬、腰背的痠痛和小腿的脹痛，將疲憊藏在笑容背後。
本週日就是母親節，為了讓母親的身心得到舒緩與滋養，中醫穴位按摩與養生茶飲是我們能獻上的簡單卻充滿心意的禮物。以下介紹穴位按摩方法，以及滋陰養顏、抒壓補氣茶飲，讓母親感受到我們的感恩與疼愛，讓中醫養生的智慧，化作寵愛母親身心健康的最美禮物！
｜三穴位按摩 緩解痠痛疲勞｜
（馬光醫療網提供）
1. 肩井穴（肩部）
位置：位於肩膀中部，大椎穴（頸後第七頸椎突起處）與肩峰連線的中點。
功效：肩井穴能有效放鬆肩頸肌肉，緩解因長時間提重物、久坐或姿勢不良引起的肩部痠痛，改善局部血液循環。
按摩方法：用中指和食指輕揉肩井穴，順時針與逆時針各揉30秒，力度適中避免過重，每天按摩2次。
2. 腎俞穴（腰部）
位置：位於腰部，第二腰椎棘突下，脊柱正中線旁開約兩指寬（1.5寸）的凹陷處。
功效：腎俞穴是補腎固本的要穴，能緩解腰部痠痛、改善腎氣不足引起的疲勞，特別適合因長期操勞導致的腰部不適和虛弱。
按摩方法：用雙手拇指輕按腎俞穴，稍用力至有痠脹感，每次按揉1~2分鐘，每天1~2次，可搭配熱敷增強效果。
3.承山穴（小腿肚）
位置：位於小腿肚中央，腓腸肌肌腹下方，肌肉分叉處的凹陷。
功效：承山穴能放鬆小腿肌肉，緩解久站或行走引起的腿肚痙攣與痠脹，同時改善下肢循環，減輕疲勞。
按摩方法：坐姿，用拇指按壓承山穴，力度適中至感到痠脹，每次按壓2分鐘，左右腿交替，每天1~2次。
｜兩款養生茶，滋陰養顏補元氣｜
1.玫瑰枸杞紅棗茶
功效：玫瑰舒緩情緒、調節內分泌；枸杞補肝腎、明目；紅棗補血養顏。幫助母親放鬆心情，改善氣色，增強元氣。材料有乾燥玫瑰花5~8朵、枸杞10粒、去核紅棗3~4顆、熱水500毫升。
作法：將玫瑰花、枸杞、紅棗洗淨，放入保溫杯或茶壺，加入熱水，蓋上蓋子悶泡10~15分鐘即可飲用。可依口味加入少量蜂蜜調味。每日午後飲用1~2杯，避免經期過量飲用。
（馬光醫療網提供）2.銀耳蓮子百合茶
功效：銀耳滋陰潤肺、養顏美容；蓮子補脾安神；百合清心潤燥。此茶能滋養母親的陰液，改善乾燥、疲勞與情緒波動，特別適合更年期或操勞過度的母親。材料有乾銀耳5克（約1小朵）、蓮子8~10粒（去芯）、乾百合5~8片、熱水500毫升。
作法：銀耳提前用溫水泡發2小時，洗淨撕成小塊；蓮子與百合洗淨。將所有材料放入茶壺或燉盅，加入熱水，蓋上蓋子燉煮15~20分鐘，或用保溫杯悶泡20分鐘。可加少許冰糖，增添甜潤口感。每晚睡前1小時飲用1杯，連續飲用1週效果更佳，適合長期滋養。
「 母親的愛如春風般溫暖，卻總在默默付出中忽略了自己的健康。每天花幾分鐘為母親按摩，親手泡一杯茶飲，都是對她無盡付出的回報與感恩。——祝全天下媽媽，母親節快樂！」◇
彰化馬光中醫診所劉宗昇醫師。（馬光醫療網提供）
