穀雨溼氣重 節氣保養有祕訣

穀雨，為二十四節氣中的第六個、也是春季的最後一個節氣。俗諺有云：「清明斷雪，穀雨斷霜。」穀雨的到來，象徵著告別春寒料峭的天氣，氣溫逐步升高，並伴隨雨水增加，有利於農作物生長。

然而，隨著大氣的溼度及溫度兩相提升，溼邪及熱邪也將交織作亂，若是未能及時遏止，將使病情蔓延至炎炎夏季，因此仍須加以防範。以下介紹此時節常見病症與防護方式。

肌肉痠、腸胃差，穀雨常見症狀

當溼氣累積在人體時，首當其衝的是脾胃運化功能，會出現一系列腸胃症狀，甚至肌肉痠痛無力、頭暈頭昏、倦怠感。（123RF）

穀雨時節，首先面臨的是大氣溼度提升，而外在溼氣將引動人體內在溼氣，當人體內的溼氣持續累積、無法順利代謝排除時，首當其衝的將是脾胃運化功能，一旦脾胃運作失調，將出現一系列腸胃相關症狀，如胃口變差、腸胃脹氣、消化不良、排便不成形等。

更甚者會有肌肉痠痛無力、頭暈頭昏、倦怠感的表現。脾胃運作不暢、脾土無法生肺金，溼氣將進一步滯留在皮膚、鼻子、氣管等呼吸器官，開始出現皮膚浮腫、流鼻水、喉嚨生痰等多處水腫的情況。

當穀雨過後、氣溫轉熱，大氣的熱邪就在此刻與人體的溼氣相互交織作怪，原先腸胃不適相關症狀會進一步加劇，而與呼吸器官相關問題也將進一步演變成皮膚搔癢、打噴嚏、氣喘咳嗽等過敏反應，尤其皮膚搔癢問題會因炎熱氣候而容易發展成蕁麻疹、異位性皮膚炎等。

穀雨節氣保養建議

• 排溼茶飲

藥材：黃耆3錢、陳皮3錢、茯苓2錢、生薑2錢。沖泡方式以藥袋包裝放入杯中，加入500c.c.熱水浸泡15分鐘即可飲用，可回沖。食用方式一天一帖，如無禁忌症可常服。

• 排溼藥膳

藥材：黃耆40g、陳皮10g、薏仁20g、白米100g。烹飪上陳皮搗碎碾成粉待用。黃耆加水適量，煎取濃汁、去渣後加入薏仁、白米及少許薑絲煮成粥，再加入陳皮粉略煮。早晚兩次分服，可常食。
利水除溼首推黃耆，補氣升陽，益衛固表，利水消腫，幫助身體排除溼氣、提升人體代謝及免疫力，搭配陳皮理氣健脾、生薑溫中化溼，能加強脾胃運化，緩解消化不良等症狀。

須留意若有發燒、急性炎症、陰虛火旺體質，抑或癌症、自體免疫疾病及行經階段的患者，建議諮詢專業意見後酌量服用，以免過度進補而加劇病情。

（馬光醫療網提供）

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• 穴道保健

豐隆穴｜小腿外側，膝蓋骨外側與外踝尖連線的中點。功效，化溼和胃，幫助水分及油脂代謝。

三陰交穴｜小腿內側，內踝尖上三寸、約四指幅高。功效，健脾助運，促進腸胃消化吸收。

太衝穴｜足背第1~2跖骨間隙的後方凹陷處。功效，疏肝理氣，加強腸胃整體運作功能。

（馬光醫療網提供）

除了注意除溼，平時應避免久坐久站，透過定時走動維持下肢血液循環，閒暇時可透過健走、慢跑、游泳等適度運動促進發汗，並適時補充水分，切勿擔心水腫而不喝水，如此方可擺脫體內陳舊溼氣，維持身體正常代謝。◇

彰化馬光中醫診所林良鴻醫師。（馬光醫療網提供）