面對放榜日，你調適好了嗎？

鄰近放榜，考試成績讓你感到壓力倍增是完全正常的，也是大多數學生都會經歷的事情。人們很容易陷入「如果我當時不這樣做會怎麼樣？」的心態，或「如果我能多做準備就好了。」

為了幫助考生度過這些時刻，請記住：你並不是唯一經歷這些恐懼與壓力的人——你的朋友和成千上萬的學生，都和你有過同樣的遭遇。

我們知道這可能不會讓你感到很安慰，因此我們提供了一些建議，幫助管理壓力，並為任何成績結果做好準備。

— 關於壓力的良心建議 —

1. 照顧好自己

不要陷入壓力和恐慌的惡性循環，這一點至關重要。每天花一點時間，甚至五分鐘，專注於真正喜歡的事情，以放鬆心情。不要讓成績消耗你的精神，健康應該是第一要務。

合理飲食，保持社交習慣，並提醒自己，無論發生什麼，你都有選擇。

2. 平衡好與壞的壓力

壓力是日常生活的正常現象，事實上，我們確實需要它來發揮作用。然而，保持適當的平衡，並學習如何管理它很重要。

因此，如果你感到壓力太大，與人交談很重要。你周圍有很多人關心你的健康，與朋友或家人交談可以讓人安心，並提供不同視角看待問題。

盡量不要將自己與他人比較。請記住，你始終在和自己競爭，沒有人是完美的，每個人處理壓力的方式都不同。

3. 把睡眠放在第一位

成績公布當天確實容易失眠，但這對整體健康不利。你的日常生活可能會在自己沒有意識到的情況下，受到嚴重影響。

不要熬夜狂看Netflix，而應該保證七到九小時的睡眠。可以給身體和精神一個充電的機會，這有助於在清醒時，保持精神煥發和警覺。

4. 記得鍛鍊身體

儘管經歷了雲霄飛車般的一年，你已感到筋疲力盡，但我們不建議，整個夏天都躺在床上。身體健康與心理健康同樣重要。運動實際上有助於增強能量，因此無論是快走、短跑，還是在泳池裡暢游，這些都是有益的，並且可以產生積極的效果。

5. 限制用電子產品時間

在成績公布前夕，社群媒體上的對話可能會集中於此。看短影片、聽笑話，就像掉進無底洞，容易越陷越深，最終損害健康。

試著做其他不涉及科技產品的事情，例如：閱讀、與家人共度時光，或單純出去玩。專注於另一項活動，會讓你把注意力從成績公布日移開——誰知道呢？你最終可能會獲得更多的樂趣，而不是沉迷於手機。

6. 為放榜日制定計畫

這涉及考慮多種場景，以及在不同結果下，你將採取的行動。如果最終需要重修課程，請準備好所需的資訊，並選擇一個安靜的地方——在那裡，你可以不受干擾的撥打電話，並尋找替代方案。

花一些時間研究不同入門級別的課程，充分了解自己的選擇。知道自己在什麼情況下會做什麼事，有助於減輕成績公布當天的一些壓力。

最後，確保你以一件積極正面的事情結束這一天：

無論是與朋友或家人共進晚餐，還是看電影，最終的結果都是積極的，因為你知道，自己已經為下一階段的學習做好了準備。◇