戒酒一個月，身心驚人變化！
喝酒除了有損能替身體解毒的肝臟，也會對身體其他功能造成負面影響。以下是專家說明，人們在戒酒一個月之後，身心起到的驚人改變。
據《赫芬頓郵報》報導，在沒有適當的監督下貿然戒酒，可能會對身體造成傷害，例如酒精戒斷症候群，尤其是當你有酗酒習慣時。但如果你平時飲酒比較隨意，沒有喝很多，那麼長期戒酒是有好處的。
有幾位專家分享了暫時戒酒會給身心帶來哪些好處。
1. 降低罹癌風險
美國疾管中心將酒精列為致癌物；喝酒會增加罹患癌症的風險，例如：口腔癌、咽喉癌、喉癌、食道癌、結腸癌、肝癌、女性乳癌等。
從科學角度來說，人們在飲酒後，身體會將酒精分解成一種稱為乙醛的化學物質，而乙醛是已知的腫瘤形成因素。
美國成癮中心首席醫療官溫斯坦（Lawrence Weinstein）說，長期戒酒會降低罹患癌症的風險，因為身體不會接觸到這種毒素。
喝酒會接觸酒精這種致癌物。（Shutterstock）2. 皮膚變好
酒精會使身體和皮膚脫水，造成皮膚呈現暗淡和灰色的外觀。它還可能導致痤瘡，因為它會改變荷爾蒙。因此，一旦戒酒，可能馬上就會看到皮膚變得比較乾淨。
美國德州一所戒癮治療中心的經理韋伯（Corey Weber）指出，人們在戒酒後，皮膚和臉部的顏色通常會恢復正常，彈性也會恢復。眼睛或臉部周圍的黃色、紅色或灰色會隨著戒酒而減少，體內的發炎現象也會減少。即便暫時戒酒，也能讓皮膚看起來更清爽和有活力。
3. 提升睡眠品質
長期或過度飲酒會影響睡眠品質，使人們在夜間醒來或感覺不適。韋伯說，當你戒酒時，你的睡眠模式和品質通常會恢復正常。
如果你平時在睡前有喝點小酒的習慣，在你戒酒之後，你可以改喝熱茶或牛奶作為替代方案。一般說來，睡眠因戒酒而改善，心情和生活品質也會隨之改善。
睡眠因戒酒而改善，心情和生活品質也會隨之改善。（Shutterstock）4. 改善器官功能
成癮精神科醫生巴西（Bruce Bassi）表示，即使是暫時戒酒，也可以改善神經系統、心血管系統和胃腸系統等器官的功能。
他解釋：「因為酒精會影響維生素和營養素的吸收和利用，而戒酒可以讓身體再次開始有效的利用它們。」
5. 記憶力、認知功能變敏銳
酒精會影響大腦皮質（大腦中負責判斷和推理的部分）以及小腦（負責平衡和協調），所以暫時戒酒也會使心理和神經系統發生變化。
韋伯說：「戒酒幾個月可以改善記憶力和思考能力。此外，它會使大腦結構進行部分改善，而記憶力或認知功能（例如解決問題、注意力範圍和理性思考）將會增強。」
戒酒幾個月可以改善記憶力和思考能力。（Shutterstock）6. 增進心理健康
暫時戒酒可能有助於緩解心理健康方面的任何併發症。這是因為酒精會加劇或導致憂鬱、焦慮等症狀。有研究表明，人們的焦慮在飲酒後會惡化，戒酒後會有所改善。
而酒精也是一種抑制劑，會導致大腦中的神經傳導物質（例如負責正面情緒的血清素）失控。
7. 為何戒酒難？
巴西提到，人們在戒酒後可能會出現戒斷症狀，有些急性症狀（例如注意力不集中、煩躁、疲勞、動力不足、焦慮和情緒波動）會令人不悅，因而持續飲酒，這使得戒酒變得非常困難。
對於長期酗酒者而言，戒斷症狀可能會很嚴重，例如癲癇發作和神智不清。如果你感到不適或無法單獨戒酒，請尋求醫生或治療機構的協助。
然而，戒斷症狀不應該成為你不戒酒的理由。
