喝春酒掌握祕訣 拒絕酒精傷身

過年後開工喝春酒，許多公司、廠商聚會頻繁，餐桌上難免幾杯黃湯助興，但過量飲酒傷害肝臟，引發胃腸不適、頭痛與失眠等問題，隔天宿醉好崩潰！以下是幾項中醫飲酒保健建議，讓大家在享受美酒佳餚同時減少身體傷害。

衛福部指出，朋友聚會的場合，免不了勸酒文化，狂飲後造成的悲劇時有所聞！世界衛生組織(WHO)報告顯示，酒精是一種具有毒性和精神作用的物質，且具成癮性。國民健康署呼籲，飲酒過量有害健康，為了健康，不喝酒最好，如沒有喝酒的習慣，千萬不要因任何理由或屈服於勸酒行為而喝酒。

前往飲酒聚會前，先約好家人開車接送或預約代駕，喝酒前牢記以下「前中後」防護祕訣，讓您喝酒不傷身。

一、飲酒前的準備

■ 飲食墊底，護胃防傷：喝酒前先進食富含蛋白質或脂肪的食物，如雞蛋、堅果或豆製品，可減緩酒精吸收，降低對胃腸的刺激。

■ 喝點暖水，活血養胃：喝酒前飲用2杯溫水或淡薑茶，有助於提升胃腸保護力，降低酒精對身體的影響。

二、飲酒中注意事項

■ 量力而行，避免過量：飲酒應量力而行。女性建議啤酒不超過350毫升，紅酒不超過150毫升，高粱酒不超過30毫升；男性建議不超過女性的兩倍。

■ 慢飲細酌，減少負擔：避免牛飲或乾杯，宜慢飲，讓身體有時間代謝酒精。

■ 避免搭配碳酸飲料與混酒：碳酸飲料會加速酒精吸收，混合不同種類的酒則增加肝臟代謝壓力。

飲酒健康防護。（馬光醫療網提供）

三、飲酒後的調理

■ 足量喝水，促進代謝：酒後飲用溫水有助稀釋酒精濃度，加速代謝，減少宿醉風險。

■ 服用解酒湯，舒緩不適：可選用葛花解酒湯，幫助解酒和胃；如果沒有中藥材，也可用蜂蜜水或薑湯代替。

■ 按摩穴位，緩解不適：酒後可按摩「太衝穴」、「百會穴」、「內關穴」，從而緩解酒後頭痛、噁心和嘔吐等腸胃不適。

│特別提醒：要健康 不喝最好│

國際醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）指出，酒精對人體傷害無安全劑量，少量飲酒也可能提高罹癌風險。體質偏虛、肝功能較弱或有慢性病者應避免飲酒。

走春、喝春酒是歡聚時刻，飲酒應適量，切勿貪杯，也不要酒後駕車。祝福大家新的一年都有健康的身體。◇

陽明馬光中醫診所邱柏豪醫師。（馬光醫療網提供）