想看起來更年輕？ 告別7種行為！
優雅老去和英年早衰有一條清晰界線，這條界線通常由大家的行為決定。想看起來更年輕，並不意味著要在臉上動刀或購買昂貴的抗老面霜。Hack Spirit網站表示，「以退為進」即可，告別某些行為，就會讓外表更青春。
還等什麼呢？趕快糾正以下行為：
◆不重視睡眠
不管信不信「美容覺」，確實有道理。睡眠對整體健康，尤其是皮膚狀況很重要。在見周公的幾小時內，身體會修護皮膚，使皮膚恢復活力。
睡眠不足會導致膚色暗沉、細紋和黑眼圈。但現代人忽視睡眠，愛瀏覽社群媒體或追劇。如果想不費力讓自己看起來更年輕，是時候告別熬夜習慣了，開始制定睡眠時間表吧！
滑手機而犧牲睡眠時間，得不償失。（Shutterstock）◆不塗防晒霜
很多人低估防晒霜的功效。可能會想：自己大部分時間都待在室內，為什麼需要它？但，即使待在室內或坐在車上，有害的紫外線也能照到身上。這些射線是導致過早衰老的主因。
如果在30歲出頭的時候，開始注意到細紋產生和膚色暗沉，並盡最大努力控制飲食和護膚，效果仍然不大，恐怕是日常生活中缺少防晒霜。開始塗抹防晒霜吧！
無論晴雨，無論室內戶外，防晒霜不可少。（Shutterstock）◆依賴加工食品
加工食品通常含有大量糖、不健康脂肪和鈉，會對皮膚造成嚴重破壞，導致炎症、痘痘、膠原蛋白和彈性蛋白分解。而水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全穀物和富含健康脂肪的飲食，可以提供皮膚維持青春所需的營養。
番茄中的茄紅素，是有助於保護皮膚免受陽光傷害的抗氧化劑，而酪梨富含健康脂肪，可以從內到外滋潤皮膚。
加工食品很美味，但並不健康。（Shutterstock）◆忽視補水
水是肌膚年輕的妙藥。沒有適當的補水，皮膚會暗淡、乾燥，更容易出現皺紋。如果用咖啡、可樂或奶茶代替白開水，這些飲料會讓身體脫更多水。
養成每天至少喝8杯水的習慣。如果覺得清水太過無聊，可以加入水果或藥草增添風味。保持水分是讓皮膚年輕新鮮的最簡單方法之一。
咖啡、可樂或奶茶會讓你的身體脫水更多。（Shutterstock）◆忽略心理健康
是否有過生活中充滿了截止日期、各種會議和無盡的待辦事項清單，總是匆匆忙忙，感到壓力重重。這種上緊發條的狀態不僅損害心理健康，也侵蝕外表樣貌：皺紋增多、皮膚暗沉，整個人看起來疲憊不堪。
關心自己的思想和注意自己的身體一樣重要。嘗試冥想打坐，在需要的時候休息一下，專注於能給自己帶來快樂的事情。
生活中過大的壓力會反映到顏面上。（Shutterstock）◆酗酒
雖然一杯葡萄酒或一罐啤酒讓人享受俗世之樂，但酗酒會加速衰老過程。酒精使身體脫水、皮膚乾燥而失去活力，還會引發炎症，久而久之導致皺紋叢生、皮膚彈性喪失。
酒精會擾亂睡眠模式，而睡眠對年輕外表的維持舉足輕重。小酌怡情，大醉傷身，適度是關鍵。
酗酒會加速衰老過程。（Shutterstock）◆沒有定期鍛鍊
鍛鍊是最有效的防老方法之一。定期的體育鍛鍊可以增加血液流動，滋養皮膚細胞，保持活力，讓人煥發健康、青春的光彩。
鍛鍊也有助於保持肌肉張力、改善姿勢、減輕壓力，可以讓人看起來更年輕。無論是快步走、做瑜伽，還是去健身房，重要的是找到一項自己喜歡的活動，並納入日常生活中。◇
窩在沙發上吃喝看劇的懶人生活看似輕鬆，但讓人老得更快。（Shutterstock）★推薦閱讀：
