英105歲女人瑞的長壽祕訣

英國一名老婦在慶祝105歲生日時表示，她長壽和快樂的祕訣就是練瑜伽。她認為人活著就要動，而練瑜伽可以讓她好好的伸展身體，而且強化心智。

據英國廣播公司（BBC）報導，這位女人瑞名叫泰勒（Daisy Taylor），目前住在艾塞克斯郡（Essex）一家老人院。她練瑜伽已有兩年的時間，大多坐在椅子上練，她說，「我也可以在地板上練瑜伽，但需要有人看著，我起身時需要他人協助。」

泰勒認為，保持活躍可以讓她享受生活。而練瑜伽不但可以讓她伸展身體，也能改善她的心理健康，讓她腦筋越來越好。她分享：「我的祕訣是，當你每天醒來時，享受樂趣。我告訴我的朋友和家人要運動，但他們都不這樣做。我會告訴人們要挺直身體，轉動肩膀，但一開始要放鬆。」

泰勒還說，她珍惜她擁有的人生。「我肯定很享受我的生活，因為現在的生活很美好。」

泰勒於1919年出生在英國倫敦東部的萊頓斯通（Leytonstone），14歲輟學，19歲時遇見了現已過世的丈夫，育有三個孩子，擁有10個孫子（女）和25個曾孫（女）。當年她初入職場時，是從事機械方面的工作，曾在一家肥皂工廠工作過一段時間，後來管理了一家麵包店和幾家咖啡館。

德國圖賓根大學（University of Tübingen）替代醫學教授克芮麥（Holger Cramer）在The Conversation網站撰文說，練瑜伽有很多健康上的益處，但它是否是長壽的祕訣呢？

一名女子在練瑜珈。（Shutterstock）

克芮麥寫道，世界上有很多練瑜伽的人都過著健康和長壽的生活，泰勒並不是唯一一個。以印度瑜伽大師艾揚格（B. K. S. Iyengar）為例，他活到95歲才過世。

克芮麥指出，練瑜伽對老年人如此有益的原因有很多。有研究顯示，它可以經由降低血壓、血脂水平和肥胖症，對各種與年齡相關的疾病產生積極影響。

練瑜伽也可以緩解憂鬱、壓力和焦慮，而它也與健康的生活方式有關，比如遵循比較健康的飲食。

有證據還表明，練瑜伽在延緩老化和保持年輕方面可能有很多好處。

一項2012年發表的研究發現，練瑜伽可能可以從細胞層面影響老化的過程。在這項研究中，練瑜伽的參與者的端粒酶活性增加了43%，而僅放鬆的參與者的端粒酶活性增加不到4%。端粒酶是老化的關鍵因素，因為它可以延緩細胞衰老。

然而，有沒有直接證據顯示，練瑜伽可以延長壽命？

2015年發表的一項研究中，研究人員使用了美國國家死亡指數（National Death Index）和國家健康營養調查（National Health and Nutrition Examination Survey）這兩個資料庫的相關資料。研究人員詢問了2萬2,598名參與者一系列有關生活習慣的問題，包括他們是否練瑜伽，其結果相當驚人。

在調查後的平均8年半內，練瑜伽的參與者之死亡風險比不練瑜伽的參與者少了將近2/3。

但這裡有一個問題，這些練瑜伽的參與者通常比一般參與者年輕許多。當這項研究的分析考慮到年齡時，瑜伽練習者和非瑜伽練習者的死亡率不再有任何差異。

所以，練瑜伽似乎並不能延長壽命。

克芮麥說，泰勒在接受BBC訪問時提到，她的兄弟姐妹都很長壽。她的姐姐愛麗絲（Alice）現年103歲，其他的五個兄弟姊妹都九十多歲。因此，在泰勒的案例中，她的長壽似乎比較像是家族特徵。

但瑜伽似乎可以讓我們保持健康，最重要的是，讓我們在老年時心智更健康。也許，就像泰勒一樣，它也可以消除老年時的恐懼。