天冷頻尿好困擾 醫生提解方

隨著冬天的到來，除了氣溫驟降之外，你可能也會注意到自己到廁所小便的次數增多，也就是排尿會變得比較頻繁。為什麼會這樣呢？現在來看看醫生怎麼說。

據《哈芬登郵報》報導，美國著名醫療機構克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）的泌尿科醫生博來（Raevti Bole）表示，有研究表明，寒冷的天氣會加劇某些人的泌尿系統症狀，但其真正原因仍有待研究。

冬天頻尿的情況因人而異，以下是幾個可能的原因：

● 低溫會對身體造成壓力

紐約大學（New York University）泌尿科副教授柯恩（Seth Cohen）說，寒冷的天氣會給身體帶來衝擊，而且會刺激膀胱。

這類似你處於有壓力的情況下，例如：在公開演講之前，你會想尿尿。

● 寒冷的天氣會導致肌肉痙攣

泌尿科醫生暨骨盆腔外科醫生馬里克（Rena Malik）說，如果你待在低溫的室外，位於膀胱下方的骨盆底肌肉會變得更緊張，容易導致膀胱不自主收縮與痙攣，進而讓你比較想尿尿。

● 你的身體試圖保存熱量

博來提到一種被稱為「冷利尿」（cold diuresis）的現象，亦即寒冷的體溫致使腎臟產生更多的尿液。

約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）醫學院泌尿科醫生赫拉蒂（Amin Herati）解釋說，身體寒冷會導致心跳加快和血管收縮，以保存熱量。這會讓更多的血液通過心臟，流入腎臟，進而產生更多尿液。

● 你可能攝取比較多的水分

赫拉蒂說，人們在天氣寒冷時通常會改變飲食習慣，例如：多喝熱飲和熱湯，進而不自覺的增加尿液。

馬里克補充說，人們通常只計算自己一天喝了幾杯水，但水果、果汁和湯品都會增加水分攝取，隨之尿液增多。

一名男子在小便。（Shutterstock）

● 天冷時流汗比較少

赫拉蒂說：「人們在冬天出汗較少，這可能是保持水分和增加排尿的一種方法。」因為沒有流汗，所以身體會透過小便來排出水分。

馬里克說，人們在感覺寒冷時會有比較多的液體流經身體。因此，在攝取相同水分的情況下，你的膀胱會累積比平時還多的尿液，所以排尿比較頻繁。

● 你可能喝了比較多含咖啡因和酒精飲料

加州比佛利山莊西達賽奈醫療中心（Cedars-Sinai Medical Center）泌尿科教授艾爾柏（Karyn S. Eilber）指出，人們在天氣寒冷時喜歡喝點小酒或其他熱飲，例如：咖啡、茶和熱巧克力等含有咖啡因的飲料。這些飲料會增加體內的水分，也會利尿。

柯恩說，有利尿作用的飲料會讓腎臟將多餘的尿液排入膀胱，比平時更快填滿膀胱。

此外，咖啡因和酒精都會刺激膀胱。馬里克說，這可能會引發膀胱更常收縮和尿意更頻繁。

有無改善之道？

馬里克建議，記下你喝的飲料和小便的頻率，這樣也許能知道那些飲料是否會加重症狀。

博來說，如果你確實留意到你的症狀與天氣寒冷有關，溫暖身體可以緩解症狀，例如：洗個熱水澡或在戶外戴手套。

艾爾柏建議人們避免攝取會刺激膀胱的飲料或食物來改善症狀，例如：酒精、咖啡因和人工甜味劑。而碳酸飲料和酸性食物或飲料（如：柑橘汁或番茄製品）也會刺激膀胱，這一點比較少人知道。

馬里克也提醒人們注意尿液的顏色。正常的尿液應該是檸檬黃色。如果你的尿液顏色比這個深，那就多喝水，如果很清澈，那就意味著你可能喝得太多了。◇