這幾招學起來！ 鼓勵長輩動一動

依據國發會8月發布最新人口推估報告顯示，2025年臺灣將進入超高齡社會（老年人口占比大於20%）。隨著醫療進步及國人平均壽命增加，幫助年滿65歲長者仍可享受健康的退休生活，家人可從日常活動中協助「定期運動、作息正常、社會參與」，延緩長輩的體能與腦力退化。

70歲的陳伯伯偶而會想不起某個字眼，只好說：看電視的東西（遙控器）、有人送信件過來（郵差）等，而且想不起來的次數越來越頻繁…。68歲的趙奶奶最近在家不想做家事、不想外出，甚至連原本愛打牌的興趣也不想了…。

84歲的吳爺爺本來每天上午都去公園打太極拳、下午倒垃圾，因行走困難、肌無力，近一個月都沒有下樓梯外出了…。

上述案例想必經常出現在你我生活周遭，衛福部八里療養院職能治療科主任張自強表示，面對老化程度日漸攀升，而人口老化中又以身體衰弱與失智症為主要議題，因為身體功能退化與失智症發病年齡多為65歲以上，因此身體健康促進與失智症防治需要更加重視。 

輕度失智症不易察覺

家屬常抱怨家中老人記憶不好，可是古早以前的事，卻記得一清二楚，「我看他是故意裝的！｣，此外，老人家偶而出現記憶力衰減、行為似返老還童、行動力降低，以及身體功能表現變差，例如：減少外出次數、自我盥洗清潔變差、三餐進食需求降低…等。由於大多數長者生活自理皆可獨立，較少需要協助，所以大多被認為是正常老化，容易被家人忽視。

如何判斷長輩狀況？張自強指出，當長輩出現下列情形，如：記憶力、定向力、判斷力、計算力、抽象思考力、注意力、語言等認知功能障礙，或是出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等精神行為症狀，或是出現走路不穩、無法久站、大小便有困難等運動協調功能問題，症狀嚴重程度足以影響其日常生活、人際關係及工作能力的話，就要尋求醫療協助，以降低身心退化或症狀嚴重程度。

日常陪伴增加長輩自信

張自強呼籲，關心長輩身心健康，可從日常生活做起。列舉幾項居家參與方法：

1. 增加長輩參與家中清潔活動，藉由掃地動作訓練手眼協調，增加身體活動量，重點是與家人一同執行，增加人際互動，長輩會覺得自己還有能力付出，恢復成就感與自信心。

2. 陪長輩外出，藉著上下樓梯，訓練長輩的下肢肌力與身體協調性。

3. 找到長輩有興趣的活動（如：刮刮樂），可鼓勵參與也可訓練手眼協調（刮）及認知能力（對獎）等。

透過這些日常活動，包括：定期運動、作息正常、社會參與等，可達到預防及延緩失智、失能，強化肌力、增進長輩成就感等目的。◇