食補、藥膳、穴道按摩 中醫美白三管齊下

皮膚美白是許多人關注的話題。中醫提供「食補、自製面膜、穴道按摩」三大關鍵策略,助你改善膚色和肌膚明亮度。(123RF/馬光醫療網提供)
皮膚美白是許多人關注的話題。中醫提供「食補、自製面膜、穴道按摩」三大關鍵策略,助你改善膚色和肌膚明亮度。(123RF/馬光醫療網提供)

文/張慈福(意凡馬光中醫診所院長)

美白一直是皮膚保養重點。想要改善暗沉膚色,除了靠琳瑯滿目的保養品外,中醫方面包括清熱和解毒食補、美白藥膳,以及美白穴道按摩等,有助於提升皮膚亮度、打造「白拋拋」亮白肌膚。

皮膚美白是許多人關注的話題。中醫提供「食補、自製面膜、穴道按摩」三大關鍵策略,助你改善膚色和肌膚明亮度。

1.食補吃出美白明亮肌膚

• 食用清熱、抗氧化食材

中醫認為,膚色暗沉與體内的溼氣和熱氣有關。因此,建議多食用具有清熱和解毒作用的食物,如苦瓜、黄瓜、檸檬、綠茶等。還可以攝入富含維生素C和抗氧化劑的食物,如番茄、橙子、草莓等,以提升皮膚的亮白度和抗氧化作用。

• 飲用中藥飲品

有一些中藥材具有美白的作用,如白芷、白朮、白茯苓等,可以用來泡水或煮湯後服用,以達到美白的效果。需留意的是,使用中藥之前,最好諮詢中醫師或藥劑師,適合個人情況的藥材和劑量。․

• 攝取美白藥膳

︱枸杞薏仁湯︱
食材:排骨150克、枸杞10克、薏仁20克、紅棗5~8顆、白茯苓10克、生薑3片、大葱1根、溫水適量

料理方式:
➀ 將排骨、枸杞、薏仁、紅棗和茯苓洗淨備用。

➁ 小鍋內加入適量溫水,放入所有材料燉煮,煮沸後轉小火,繼續煮約1小時,直到排骨熟爛、湯汁濃郁。

➂ 依個人口味加入適量鹽調味,再煮沸一會兒即可。

【注意】某些中藥材可能對胎兒或嬰兒產生影響,孕婦或正在哺乳期的婦女,應諮詢中醫師的建議才能食用中藥湯。

療效:枸杞和薏具有美白功效,白茯苓有益氣養陰的作用,紅棗可增加湯的甜味。

2.自製美白面膜

自製「薏仁美白面膜」,既方便又省荷包,還能打造亮白的肌膚。以下是製作方法:

材料:薏仁粉2湯匙、優格適量、蜂蜜1茶匙、檸檬汁1茶匙

步驟:
將薏仁粉倒入小碗中。

一邊慢慢加入優格,一邊將兩者攪拌,直到形成均勻的糊狀物質。

添加蜂蜜和檸檬汁,接著攪拌,確保所有成分都充分混勻。

塗抹面膜於臉部和頸部,注意要避開眼睛和嘴巴的周圍。

保持面膜服貼15~20分鐘,直到面膜變乾燥。

用溫水輕輕洗去面膜,然後用柔軟的毛巾將肌膚輕拍乾淨。

功效:每週使用這個面膜1~2次。它具有美白、保溼的作用,還能增加肌膚亮度,使膚色均匀。

薏仁粉富含維生素B和多種礦物質,有助於使膚色均匀,減少黑斑;優格中的乳酸可以去除角質;檸檬汁含有維生素C,能提升肌膚亮度;蜂蜜具有保溼和滋潤的效果。

3.按壓美白穴道

太陽穴:位於眉骨和太陽窩之間。輕輕按壓,能促進血液循環,增加皮膚亮度。

太陽穴位於眉骨和太陽窩之間,輕輕按壓能促進血液循環,增加皮膚亮度。(健康1+1/大紀元)太陽穴位於眉骨和太陽窩之間,輕輕按壓能促進血液循環,增加皮膚亮度。(健康1+1/大紀元)

風池穴:位於頸部的兩側,與頸椎下方的凹陷處相對應。用指腹按壓,有助於紓解壓力,改善肌膚暗沉現象。

風池穴位於眉骨和太陽窩之間。輕輕按壓能促進血液循環,增加皮膚亮度。(馬光醫療網提供)風池穴位於眉骨和太陽窩之間。輕輕按壓能促進血液循環,增加皮膚亮度。(馬光醫療網提供)

湧泉穴:位於足底部前1/3處。它與體內能量相關,泡腳時按摩或用手指按壓,可以促進血液循環,改善腳部疲勞,進而提高肌膚亮度。◇

湧泉穴位於足底部前三分之一處,按壓可以促進血液循環,改善腳部疲勞,進而提高肌膚亮度。(馬光醫療網提供)湧泉穴位於足底部前三分之一處,按壓可以促進血液循環,改善腳部疲勞,進而提高肌膚亮度。(馬光醫療網提供)

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