青少年壓力大 高市衛生局推三步驟找到快樂

在資訊爆炸的時代，青少年面臨著越來越多的壓力和挑戰，苦惱著「有什麼方法可以讓我感到快樂？」高雄市衛生局指出，快樂其實就潛伏在生活中，透過三步驟就能創造，包含探索興趣、設立目標及彼此關懷，任何正向經驗與感受都可成為自我療癒的能量。

衛生局指出，「在忙碌的補習和學校課業間奔波，我好像越來越不快樂了」、「我好想成為一個快樂的人，我不想一直做著不喜歡的事情」、「大家在網路上的留言、散播、批評，讓我感到不開心」等，是不少青少年心中的想法，他們的生活被塞得很滿，面臨越來越多的壓力和挑戰，但同時也有追求快樂和自我實現的權利。

衛生局表示，除了在學業上的成功以外，青少年們也渴望成為一個快樂的人，苦惱著「有什麼方法可以讓我感到快樂」，但快樂不一定要跋山涉水才能找到，可以從簡單的方式開始，例如拿出一張白紙試著列出自己的快樂清單，透過日常生活中的人、事、時、地、物來幫助自己細細品味生活中簡單的快樂。

衛生局也提供「創造快樂三步驟」。首先，應「探索興趣」培養出好情緒，不論是藝術、音樂、運動或科學，找到自己喜歡的事物後，盡情投入其中；第二，要「訂定目標」提供動力，不斷追求自己的夢想和目標，積極面對挑戰，努力不懈的去實現，並從失敗中學習，以培養正面心態，樂觀看待生活中的一切。

最後，要「彼此關懷」才能有效學習，青少年平時應與家人、朋友和師長建立良好的人際關係，彼此支持和理解，接納自己的不完美，並相信自己有無限潛力，勇於表達自己的想法和意見，發揮創造力和才能，快樂做自己。衛生局呼籲，青年朋友可停下腳步感受生活中的「小確幸」，任何心中的正向經驗與感受，都能成為內在資源與自我療癒的能量。◇