春日養肝 中醫推薦三粥品

春天是肝病多發季節，而肝臟是人體消化系統的重要臟器，和五臟六腑都有關聯。春天喝粥，對於養肝護肝有莫大好處，同時喝粥能夠養胃，可以滋補人體所有臟腑。

古老的中醫講究「上醫治未病」， 而關於肝臟疾病的防變，在《素問·刺熱論》中提到：「肝臟熱病患者，左頰先赤……病情雖然未發，見赤色者刺之，名曰治未病。」「治未病」就是採取相應的措施，要未病先防和既病防變。

以下推薦，春天養肝、護肝的三道粥品：

芹菜粥

芹菜粥，對調養肝臟、降壓，緩解心煩急躁有一定好處。（Shutterstock）

材料：
芹菜150克、粳米飯100克

作法：
將芹菜連根洗淨，切碎，加水熬煮，取汁與粳米同煮為粥，分早、晚餐兩次食用。

功效：
此粥加入芹菜，有平肝降壓、鎮靜安神的功效，適用於肝火頭痛、眩暈目赤的人群。常喝對調養肝臟、降壓，緩解心煩急躁有一定好處。

禁忌：
胃病患者要注意，芹菜富含纖維，過多易導致消化不良。另外，芹菜屬高鉀又促凝血的食物，腎臟病、心血管疾病患者也不應過量食用。

決明子粥

材料：
決明子10克、白米80克、冰糖少量。

作法：
先將決明子加水煎煮，取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。早晚佐餐食用。

功效：
決明子具有清肝、明目、通便的功效。此粥適用於有目赤紅腫、高血壓、高血脂、習慣性便祕等病症的人群。

禁忌：
決明子性偏涼，脾虛大便溏軟的人應慎食；低血壓患者、脾胃虛弱的人須慎用。

枸杞粥

枸杞粥，益精明目，還有保肝護肝、促肝細胞再生功效。（Shutterstock）

材料：
枸杞子30克、粳米100克。

作法：
枸杞子洗淨與粳米一同入鍋，加水煮粥。早、晚餐服食或作午後點心。

功效：
枸杞子具有滋補肝腎、補血明目的功效，對於肝腎陰虛證，出現口乾目澀、耳鳴、腰膝痠軟的人較為適合。對於慢性肝病患者來說，枸杞粥還有保肝護肝、促肝細胞再生功效。

禁忌：
食用枸杞時應注意適量，避免過量造成身體不適。如有服用高血壓等藥物的患者，建議先諮詢醫師或營養師的建議。

粳米性平、味甘，具有補中益氣的功效，但其質地黏滯，脾胃虛弱者也應留意適量食用，以免生痰，腹脹。

【作者簡介】
周博，紐約百草園針灸診所所長、執照針灸師、中醫師。三十多年中醫臨床經驗，擅長治療消化道潰瘍、胃炎伴膽汁返流、血脂異常和動脈粥樣硬化、功能性消化不良、糜爛性胃炎、反流性食管炎、潰瘍性結腸炎、功能性便祕、膽囊炎、慢性肝損傷、慢性咽炎等疑難雜病。◇