美公司推數位排毒 戒手機1個月送30萬

太多人放不下手機，慢慢的被手機控制，但也有越來越多的人正在嘗試戒掉手機上癮的不良習慣。對此，美國一家公司發起一項比賽，若參賽者可以在一個月內都不使用智慧型手機的話，將獲得1萬美元（約新臺幣30萬元）等獎勵，盼幫助人們在2024年養成新的健康習慣。

根據統計數據，全球有超過66億人使用智慧型手機進行交流、上網或玩遊戲。但是，專注看手機而錯過了答應的事；或者沒帶手機就感到恐懼、焦慮、煩躁；又或是凡事依賴手機而不再深入思考等，這些因使用手機而造成的行為、情感及思維的改變，已被專家們視為患有「手機成癮症」的標準。

美國優格品牌「Siggi's Dairy」發起一項全美比賽，鼓勵有志於放下智慧型手機30天的人參加一項數位排毒計畫。該公司表示：「我們相信少干擾、更簡單生活的力量」，「當今生活中最大的干擾之一就是手機。事實上，平均每個人每天花在手機上的時間為5.4小時」。

想參與這項計畫的人必須是年滿18歲的美國合法居民，且必須提交一篇文章，描述自己為什麼需要數位排毒，以及這項計畫對自己會有什麼正面影響。最後將選出10名潛在獲獎者參加挑戰賽。該公司表示，選定的競賽參與者將贏得1萬美元、封存智慧型手機的盒子、不錯的舊式掀蓋手機、1個月預付卡、3個月的免費優格。

Siggi's Dairy公關及數位策略部主任德羅西亞克（Kristina Drociak）說：「我們的品牌精神就是去除不必要的東西，就像在優格裡添加更少的成分一樣，我們認為更少的數位干擾可以讓生活更令人滿意」，希望藉由這次比賽，向人們展現不使用電子產品的好處。

擺脫手機成癮 專家提5建議

越來越多的研究證明，手機上癮會對人們的身心健康造成極大的影響，如憂鬱、不孕和大腦發育遲緩等。日本東北大學加齡醫學研究所所長、腦科專家川島隆太教授對224名小學生進行的3年研究表明，長時間使用手機的學生，不僅語言能力下降，3年間的大腦發育幾乎是停止的。國中三年期間每日頻繁使用手機，大腦相當於小學六年級的水準。

要如何擺脫對手機的依賴呢？衛福部桃園療養院成癮治療科吳坤鴻主任分享5個簡單的方法：一、利用閒暇時間尋找自己感興趣的活動；二、使用應用程式控制使用時間；三、睡前關掉所有科技裝置；四、從生活中的小事做起，包括吃飯時關掉手機，散步時把手機留在家，以減少查看的頻率；五、規劃固定的休息時間，關掉手機或電腦訊息通知等，逐漸遠離科技裝置。◇