專家：這樣拿筆電 大錯特錯

相較於桌上型電腦，筆記型電腦重量輕、攜帶方便，所以深受上班族的喜愛，尤其是必須經常開會或出差的人。儘管它看起來不太像身體疼痛的元凶，但有專家表示，如果你的手腕和背部經常疼痛，那可能是因為攜帶筆電的方式不正確。

據《赫芬頓郵報》報導，攜帶筆電的方式不正確可能是長期疼痛的原因。即便只是在會議室之間移動，如果你拿筆電的姿勢錯誤，也可能出現肌肉緊張等問題。

儘管攜帶筆電的方式有很多種，但人體工學專家說，人們最常犯的錯誤有兩種，如以下所述：

錯誤一：
用單手拿筆電並保持平衡

美國杜蘭大學運動醫學研究所的首席運動傷害防護員馬隆尼（Patrick Maloney）說，如果筆電已經開啟而且翻開，用單手托著它移動位置就不對，你的身體會付出代價。

雖然筆電變得越來越輕，但它仍有1、2公斤重，會對手腕造成一定的壓力。拿取的姿勢不正確會導致狄奎凡氏症（de Quervain disease），基本上就是手腕的腱鞘炎。

馬隆尼說，如果你在筆電翻開時移動它，以便不影響工作，你應該用兩手拿著，這樣可以把筆電的重量分散到兩個關節。

最理想的拿取方式是：把筆電合起來，像拿書本一樣放在手臂下方，讓筆電與髖部平行。

錯誤二：
用背包攜帶筆電與其他沉重的物品

馬隆尼指出，如果必須長距離移動筆電，應該使用背包來攜帶。但很多人錯誤的認為，除了筆電之外，背包裡還可以放置沉重的書本和其他物品。

加州大學柏克萊分校的校園人體工學專家鍾（Nathaniel Chung）說，背包或托特包（tote）所攜帶的重量，不應該超過體重的十分之一。

換句話說，如果你的體重是60公斤，你在背包裡放置的物品就不應該超過6公斤。

長距離移動筆電的最理想方式是使用雙肩背包，而不是使用托特包或單肩筆電包。

馬隆尼建議人們使用筆電保護套，這會讓筆電比較牢固。他會把筆電垂直放進背包裡，這樣電腦會比較貼近他身體的中線。

長距離移動筆電的最理想方式是使用雙肩背包，而不是使用托特包或單肩筆電包。（Shutterstock）

而背上背包時，別忘了要使用兩個肩帶。鍾解釋說，使用單肩肩帶會引發背部的肌肉與骨骼問題，尤其是發育中的兒童會出現脊椎側彎的情況。

馬隆尼說，讓筆電的重量平均分攤在兩肩上是很重要的。如果只有身體的一側有承受重量，身體會傾向另一個方向，以便取得平衡。

使用單肩筆電包 要經常換肩

如果你使用只有一條肩帶的筆電包或托特包來移動筆電，你應該經常更換肩膀，這樣重量才不會一直施加在固定的一個肩膀上。

鍾說，如果你使用單肩背包，可以斜背，這有助於重量分散在身體上。

單肩筆電包。（Shutterstock）

馬隆尼說，如果是用手提著托特包，應該經常換手。「現在用右手，接著換左手。可以每隔一天換手，或是當你知道單手沒力時換手。」

儘管這樣稍微調整一下攜帶筆電的方式，在當下看起來沒什麼大不了的，但就長期而言，效果就會浮現，使身體受益。◇