澳洲研究：孩童放假使用螢幕較在學期間增近四成

暑假已快要過一半，澳洲一項研究顯示，小學生在放假期間活動量較少，吃得也不健康，特別是螢幕使用時間增加，比在學期間多39%，這不僅加速體重增加，對健康也造成不良影響。專家表示，以上述數據換算，可能有些學童終日抱著手機、平板或電視度日，這種典型的「坐式生活」，將影響學童發育。

南澳大學以358名4年級、5年級學童為研究對象，追蹤超過兩年時間。結果發現，孩子們在暑假裡，每天活動時間減少12分鐘，久坐時間增加27分鐘，使用螢幕時間增加70分鐘。

研究顯示，暑假期間，孩子們活動及飲食行為表現更差，例如活動量減少、久坐不動、吃更多垃圾食品，以及看更多電視或電腦螢幕。尤其是螢幕使用時間，比在學期間多了39%，這可能導致他們在暑假期間，體重增加速度更快，對健康造成不良影響。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，暑假期間，年紀大一點的學生可以按照「自己的規劃」，安排起居與學習時間，但國中小的學童就需要家長多費些心力，「如何降低小孩使用螢幕時間」，是家長最在意的事情。

徐錦興補充，另有一項美國的調查指出，8至12歲學童使用螢幕時間約4至6小時、青少年則高達9小時；若以上述南澳大學的研究，假期使用螢幕時間高出39%來換算，可能有些學童終日抱著手機、平板、電腦或電視度日。這種典型的「坐式生活」，將影響學童發育，特別是成長關鍵期，需要規律且中高強度的身體活動，才能刺激生長發育。

過度使用螢幕，必然會壓縮到其他活動的時間，徐錦興建議，家長與學童共同規劃假期安排時，可參考美國兒科學會（AAP）螢幕使用時間的指引，2至5歲一小時內、6至17歲不超過兩小時，並規劃運動、藝術等非螢幕類活動，一起參與孩子的每項學習，動手操作、熱情探索。

董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君說明，許多父母會有孩子放假就等於放飛的感覺，對於他們的日常作息要持續管控還是放寬，會陷入兩難。然而上述研究顯示，幫助孩子維持穩定的日常生活節奏，能促進他們身心健康，也是穩定情緒的重要因素。◇