體內毒素會招病！5招有效排毒

多項研究發現，不均衡的飲食、缺乏運動、抽菸、喝酒等不當的飲食、生活習慣，會日積月累的在體內積存許多毒素，對健康造成威脅，使人未老先衰。一旦體內的毒素達到一定程度，就會出現感冒、頭痛、頭昏眼花、疲勞等身體不適的症狀。

所以適時排除體內的毒素，是保持身心健康很重要的一個關鍵。如果能保持每天、每週或每個月一次，例行身體排毒，就能改善身體的健康。

為此，健康新聞網站「NaturalNews」提出5個排除體內毒素的方法。

1.進行有氧運動

運動也會增加氧氣攝入量，幫助排出廢氣和毒素。（Shutterstock）

皮膚是身體最大的解毒器官。進行跳舞、跑步等有氧運動所產生的熱量，會促使人體出汗，從而帶出體內的毒素；運動也會增加氧氣攝入量，幫助排出廢氣和毒素。

不過，為了確保汗水不再被人體吸收，運動後需要淋浴，以達到清理毒素的效果。

2.三溫暖

三溫暖（sauna，又稱桑拿、芬蘭浴）是一種清洗身體的方法，為了取得最好的效果，請嘗試每天做1次「菸酸沖洗」（niacinflush），連續做7天。

菸酸沖洗的方法為：開始做運動前，先下吃1克維生素C、100毫克菸酸（尼克酸或稱菸鹼酸）或維生素B3，等待15分鐘之後，再做有氧運動，進行30分鐘；當皮膚開始呈現鮮紅色，即菸鹼酸紅潮出現，就進入桑拿室，停留20~30分鐘，並且適量飲用開水，一旦出現頭暈現象，立即離開桑拿室。

3.熱毛巾擦洗身體

 每天或每週用熱毛巾擦洗身體，是一種簡單又舒適的皮膚清潔過程。在早上、下班後或睡覺前，用熱水浸溼毛巾，擰乾之後，大力擦遍全身5~15分鐘。

建議站在鏡子前擦洗身體，才能清楚看見身體哪裡有老壞的表皮細胞需要被去掉，同時毛巾上的熱氣還會促使皮膚毛孔打開，幫助髒汙排出和軟化脂肪。

4.排毒浴

洗澡方法不是只清潔肌膚，還能平衡體內過多的酸性物質，為了達到更放鬆、舒適的效果，可以在水中添加3滴卡瓦精（kava extract）、幾滴薰衣草精油。（Shutterstock）

排毒浴是另外一種清洗身體的方法。在洗澡之前，把4杯瀉鹽、2袋傳統排毒的藥方茶、2袋消化酶茶或4個膠囊消化酶加入水中，然後1天洗澡2次，連續做3~4天。

這種洗澡方法不是只清潔肌膚，還能平衡體內過多的酸性物質，為了達到更放鬆、舒適的效果，可以在水中添加3滴卡瓦精（kava extract）、幾滴薰衣草精油。

5.改變飲食習慣

為了紓解各種慢性的健康問題，例如：充血、精神模糊等症狀，節制、選擇適當飲食是一種清理身體毒素的方法。

最基本的做法是，避免食用會造成酸性體質或毒性物質的食物來源，例如：精糖、油炸食品、肉類、乳製品，以及麩質、小麥、玉米等食物過敏原。

吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁。（Shutterstock）

更有效的辦法，就是改變自己的飲食習慣，選擇食用水果、蔬菜、堅果、種子、全麩穀類、豆類等未加工的天然食物；再進一步的改變就是，由吃熟食轉為生吃營養的天然食物，比如現打的蔬果汁。

為了避免出現過多的不適，初期的飲食改變，只適宜做小的變動，並在實行之前，先諮詢醫師或營養師，才能在安全無虞的狀況下，達成排毒的最大功效。◇